Det där med återhämtning efter träning är allt annat än lätt. Det finns miljontals olika knep som varierar från person till person – alla har sitt eget. Vi på SportHälsa har tagit fram och sammanställt fem enkla och bra tips för att skapa en så smidig återhämtning som möjligt.
Till typisk torsdagsmiddag, mellanmål eller helgens brunch – grädda goda och näringsrika kvargplättar! Och vad…
Veckans produkt är nyheten MOVE från Power Plate, en vibrationsplatta i perfekt kombination av storlek…
De främsta atleterna ser alltid ut att ha förmågan att prestera som bäst när det…
Att din core är viktig förstår du säkert av namnet, men varför coreträning? Här hittar…
Prenumerera på SportHälsa snackar kost & träning – din hälsopodd med ett nytt avsnitt varje söndag. Lyssna här!
I många styrkeövningar används rumpan på fel sätt. Om inte rumpan gör jobbet kompenserar kroppen med andra muskler. Här är några övningar som gör att du får kontakt med din bakdel igen.
Bli kvitt förkylningen eller undvik den med en uppfriskande ingefära- och citronshot. Helt klart värt ett försök, inte minst för den goda smakens skull.
Den här övningen är grym för att träna upp styrkan i bröstmuskulaturen. Här visar Milomir Stevanovic och Gianna Troyse hur du gör – steg för steg.
Vill du lära dig att dra upp sig i stången? Då är excentriska chins en bra övning på vägen för att bygga upp den styrka och smidighet som behövs. Här visar en PT hur du gör.
