Så här övar du för att bli bra på chins

Så här övar du för att bli bra på chins

Vill du lära dig att dra upp sig i stången? Då är excentriska chins en bra övning på vägen för att bygga upp den styrka och smidighet som behövs. Här visar en PT hur du gör.


Bygg upp stryrkan genom att hoppa upp eller kliva upp så du har hakan ovanför stången och sedan bromsa på vägen ned. Försök att bromsa in hela vägen och så långsamt som möjligt, cirka 4-5 sekunder. Det är grymt jobbigt men du kommer se resultat och så småning om kan du dra dig upp också!

För att läsa mer ingående om just övningen chins kan du klicka in här så kommer du till Styrkelabbet, där det finns en massa fakta kring just chins! Så skaffa dig ett nytt träningsmål.

Text: Gianna Troyse, bearbetat av redaktionen.
Läs hennes blogg Workoutforyou här.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras