Sommaren och semestertider är kommen för många, en period då vi vill tipsa om övningar som passar bra att köra ute och som kräver minimalt med redskap. Den här veckan har vi laddat upp en film med sex övning där allt du behöver är en bänk, samt ger exempel på ett veckoschema för dig som även vill planera in konditionspass.
Har du planer på att spendera tid i vår huvudstad i sommar eller kanske rent av bor i stan? Här delar vi med oss av 10 tips på aktiviteter för familjer i Stockholm. Alla är ju inte lika roade av att slappa på en solstol, speciellt inte barnen, och det finns mycket kul att hitta på där du slipper ligga still.
Nice cream – glassen som både är snäll mot miljön, magen och smaklökarna. En form av rawfoodglass som du kan göra i olika steg. Den enklaste varianten är att bara mixa bananer och bär, men här ger vi dig recept för tre lyxigare varianter med chokladöverdrag.
Vem kan få nog av supergoda och näringsrika rawfoodbollar? Till frukost, mellanmål, kvällsfika eller däremellan – alltid lika passande. Inför helgen har vi laddat upp med enkelt recept på rawfoodbollar med ny twist av blåbär från Hanna´s Kitchen.
Front squat är en av alla effektiva och trendiga basövningar. Här kan du läsa om fyra fördelar med denna variant av squat, samt se en film där vi visar rätt (och fel) teknik för skonsam och bra träning.
Prenumerera på SportHälsa snackar kost & träning – din hälsopodd med ett nytt avsnitt varje söndag. Lyssna här!
Enkel och fiberrik hallonsmoothie med smak av vanilj och kokos!
Eva Vadenmark är leg. psykolog, leg. psykoterapeut samt livsstilscoach och vi har äran att presentera hennes blogg här på sajten. I Evas vardag som psykolog och livsstilscoach hjälper hon människor att se och förstå sig själva såväl som varandra, och bidrar till ett växande genom att ge redskap för kunna att skapa, där man tidigare suttit fast. Här nedan kan du läsa ett av hennes senaste inlägg, och mer hittar du på Evas egna blogg här på sajten
Det har länge varit allmänt känt att tranbär, framför allt tranbärsjuice, kan förhindra och lindra besvären vid urinvägsinfektion och blåskatarr. Tranbär innehåller substansen PAC (proantocyanidiner) som sägs kunna förhindra att bakterier fastnar på urinblåsans väggar, vilket ska hjälpa mot olika typer av urinvägsbesvär. Men enligt en studie utförd av det internationella Cochrane-institutet som publicerades i slutet av förra året så verkar inte tranbärsjuice alls vara så effektivt mot urinvägsbesvär.
Ny amerikansk forskning har visat att efter ett 20 minuter långt pass med Hatha-yoga så fungerar hjärnan bättre än efter samma tid på ett löpband. Efter yogapasset hade de 30 försökspersonerna en signifikant förbättring på tester som bland annat undersökte förmågan att ta till sig ny information och att minnas den. Deltagarna visade överraskande bättre reaktionsförmåga och bättre kognitiv förmåga efter yogapasset än efter att ha promenerat eller joggat lika länge på ett löpband.
