Overhead squat är en variant av knäböj där du håller skivstången med raka armar ovanför huvudet. För att kunna utföra en korrekt overhead squat krävs stabilitet, styrka samt en god rörlighet. Crossfit-atleten Alexander Elebro ger sina bästa tips och visar nio övningar som hjälper dig att utföra en perfekt overhead squat.
Starta dagen med en LCHF-frukost. Med naturligt fett och få kolhydrater slipper du blodsockerdippen på förmiddagen och håller dig mätt och pigg ända fram till lunch!
Inför en fullsatt Oscarsteatern skadade Karl Dyall ryggen så svårt att han hamnade i rullstol. Många läkare menade att karriären var över – ingen mer dans och ingen mer fysisk aktivitet. Vändningen kom när han introducerades för en träningsform han tidigare aldrig testat. ”Jag är snart 50 och är starkare nu än när jag var 25”, säger Karl Dyall.
Nypon är inte bara nyttigt i den bemärkelse att de är proppfulla med C-vitamin och antioxidanter. De hjälper även till mot ledbesvär och nedsatt rörlighet. Det visar en dansk studie som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Gait & Posture.
För många är julbord och julgodis förknippat med ångest och oro. En oro över att gå upp i vikt och äta för mycket. Som första punkt är det viktigt att komma ihåg att det inte är det du äter under jul och nyår som påverkar hur din form ser ut resten av året. Det är de kost- och träningsval du gör mellan nyår och jul. Men för den som inte vill att jeansen ska strama för mycket efter nyår har vi dukat upp tio tips för att inte gå upp i vikt under jul och nyår.
Prenumerera på SportHälsa snackar kost & träning – din hälsopodd med ett nytt avsnitt varje söndag. Lyssna här!
