Att ”simma på rulle”, så kallad drafting, är bra att kunna om du vill simma snabbt. Men hur funkar det? I sista delen av vår följetong för att komma igång med simning i öppet vatten hittar du en film och några tips för dig som vill lära dig drafting.
För många av oss är det en självklarhet att äta olika middag varje dag medan frukosten lätt blir densamma. Känner du igen dig? Med fem tips vill PT Lisa uppmuntra till att minst en gång i veckan testa något nytt till frukost – positivt för både kropp och smaklökar.
Många människor som trängs ute i vattnet och vill komma iväg fort. Hur går en simstart i öppet vatten till? Och vad är bra att tänka på? Frågor som besvaras vid del 4 i vår följetong om att komma igång med simning i öppet vatten.
En TRX eller annan form av suspension trainer är ett av de absolut bästa redskapen för hemma- och utomhusträning. Perfekt att ha med på din semesterresa eftersom det nästan inte tar någon plats, är lätt att spänna upp i hemmagymmet eller ett träd. Mångsidigt, passande för alla nivåer och kanonbra coreträning. Här visar Anna Lissjanis övningar för hela kroppen samt ger förslag på veckoschema med konditionspass.
Simning i öppet vatten innebär att simbanan sällan är rakt fram. Du måste hela tiden anpassa dig efter utmaningarna som naturen erbjuder. Här kan du se en film och ta del av konkreta tips som underlättar din navigering i öppet vatten.
Prenumerera på SportHälsa snackar kost & träning – din hälsopodd med ett nytt avsnitt varje söndag. Lyssna här!
Det har länge varit allmänt känt att tranbär, framför allt tranbärsjuice, kan förhindra och lindra besvären vid urinvägsinfektion och blåskatarr. Tranbär innehåller substansen PAC (proantocyanidiner) som sägs kunna förhindra att bakterier fastnar på urinblåsans väggar, vilket ska hjälpa mot olika typer av urinvägsbesvär. Men enligt en studie utförd av det internationella Cochrane-institutet som publicerades i slutet av förra året så verkar inte tranbärsjuice alls vara så effektivt mot urinvägsbesvär.
Ny amerikansk forskning har visat att efter ett 20 minuter långt pass med Hatha-yoga så fungerar hjärnan bättre än efter samma tid på ett löpband. Efter yogapasset hade de 30 försökspersonerna en signifikant förbättring på tester som bland annat undersökte förmågan att ta till sig ny information och att minnas den. Deltagarna visade överraskande bättre reaktionsförmåga och bättre kognitiv förmåga efter yogapasset än efter att ha promenerat eller joggat lika länge på ett löpband.
Om du älskar att åka skidor på vintern så kan cykling bli en värdig ersättare nu till sommaren. Cykling och skidåkning har nämligen mycket gemensamt. Det är fartfyllt och man får njuta av fjällmiljö samtidigt som man utmanas med nya svårigheter att klara av. Vackra Lofsdalen öppnar snart sin Bike Park med en helt ny svart led för den orädde adrenalinälskaren.
Tillverkaren Ion Silver säljer sedan 13 år tillbaka produkterna Ionosil (kolloidalt silver) samt Lignisul MSM (metylsulfonylmetan, ett organiskt svavelkosttillskott). Per Nordgren som driver städfirman Qvickstep har infört dessa hälsofrämjande produkter på sin arbetsplats och märker stora skillnader.
