För många av oss är det en självklarhet att äta olika middag varje dag medan frukosten lätt blir densamma. Känner du igen dig? Med fem tips vill PT Lisa uppmuntra till att minst en gång i veckan testa något nytt till frukost – positivt för både kropp och smaklökar.
Har du hittat en frukost du trivs med är det absolut inget fel att hålla dig till den, men kroppen gillar variation för att täcka intaget av alla näringsämnen, vitaminer och mineraler. Att äta en bra frukost kan dessutom vara bästa start på dagen för många. Sätta prägel för hur mycket energi du kommer ha, hur dina följade måltider kommer se ut och så vidare. Förändringen behöver inte vara stor, men kanske något av följande alternativ kan inspirera dig till att variera din traditionella frukost?
Variera din frukost – 5 tips
1. Testa att hugga in på ett krispigt fröknäcke istället för vanligt bröd.
2. Låt gröten vila och mixa istället ihop en färgglad smoothie bowl eller grön smoothie.
3. Byt ut din vanliga yoghurt mot grekisk yoghurt. Krämigt god och mer mättande.
4. Stek en omelett istället för att koka äggen. Då kan du dessutom passa på att slänga i en näve bladspenat. Här hittar du 11 andra sätt att äta ditt ägg på.
5. Experimentera med olika pålägg till mackan, så som hummus, hemgjort nötsmör i kombination med skivad frukt (banan, jordgubbar, vindruvor, äpple), makrill i tomatsås, färskost, ägg, vegansk pastej, tonfiskröra, tepenade, avokado… listan går att göra hur lång som helst.
10 andra frukostförslag hittar du här. Godmorgon!
Text: Lisa Johansson, personlig tränare, kostrådgivare och bloggare som du kan följa här på SportHälsa.
