Sedan några år tillbaka hyllas kokosvatten som marknadens mest naturliga och näringsrika sportdryck. Kokosvatten innehåller nämligen rikligt med elektrolyter som är viktiga att få i sig, speciellt i samband med träning då man förlorar mycket vätska och mineraler. Du hittar ett flertal olika kokosvatten i butikerna, men för dig som kräver det absolut bästa – vad avgör kvalitén? Vi har pratat med en expert på området och listar 8 fördelar med kokosvatten.
Förutom egna kroppen, alltid är det smidigaste träningsredskap du har med dig överallt, rekommenderar vi gummiband. Det tar ännu mindre plats i väskan än en TRX på resan och funkar perfekt att köra med utomhus, hemma eller på ett hotellrum. Här visar Anna Lissjanis 11 övningar för överkroppen med gummiband och ger förslag på veckoplanering för din träning.
Stranden kallar och vi tar tillfället i akt att visa upp sommarens badmode! Grafiska mönster möter djärva färger och stranden bjuder in till såväl träning som avslappning och yoga.
Så här i semestertider är det många av oss som längtar bort från en slitig vardag mot mer exotiska breddgrader. Dock är du kanske inte sugen på att bara ligga i solen och dega, utan mår bra av att även vara aktiv? Då är en träningsresa precis rätt alternativ för dig. Här få du kombinera en avslappnande paus från vardagens bestyr samtidigt som träning i valfri form äger rum under resans gång.
Sugen på att testa den vårens vegosuccé Oumph!? Men vad ÄR det? Och hur grillar du det? Här får du svaren. Ta del av tips för att lyckas med din Oumph-BBQ, samt testa 2 frestande recept.
Prenumerera på SportHälsa snackar kost & träning – din hälsopodd med ett nytt avsnitt varje söndag. Lyssna här!
Enkel och fiberrik hallonsmoothie med smak av vanilj och kokos!
Eva Vadenmark är leg. psykolog, leg. psykoterapeut samt livsstilscoach och vi har äran att presentera hennes blogg här på sajten. I Evas vardag som psykolog och livsstilscoach hjälper hon människor att se och förstå sig själva såväl som varandra, och bidrar till ett växande genom att ge redskap för kunna att skapa, där man tidigare suttit fast. Här nedan kan du läsa ett av hennes senaste inlägg, och mer hittar du på Evas egna blogg här på sajten
Det har länge varit allmänt känt att tranbär, framför allt tranbärsjuice, kan förhindra och lindra besvären vid urinvägsinfektion och blåskatarr. Tranbär innehåller substansen PAC (proantocyanidiner) som sägs kunna förhindra att bakterier fastnar på urinblåsans väggar, vilket ska hjälpa mot olika typer av urinvägsbesvär. Men enligt en studie utförd av det internationella Cochrane-institutet som publicerades i slutet av förra året så verkar inte tranbärsjuice alls vara så effektivt mot urinvägsbesvär.
Ny amerikansk forskning har visat att efter ett 20 minuter långt pass med Hatha-yoga så fungerar hjärnan bättre än efter samma tid på ett löpband. Efter yogapasset hade de 30 försökspersonerna en signifikant förbättring på tester som bland annat undersökte förmågan att ta till sig ny information och att minnas den. Deltagarna visade överraskande bättre reaktionsförmåga och bättre kognitiv förmåga efter yogapasset än efter att ha promenerat eller joggat lika länge på ett löpband.
