En ”redig röv” är fantastiskt bra att ha ur flera synvinklar. Dels är rumpan en stor…
rumpträning
Höftlyft – därför är det bästa rumpövningen och 3 smarta varianter
Höftlyft är kungen av rumpövningar, åtminstone om man ska tro på forskningen. Här får du…
3 superövningar för att träna rumpan
Kroppens största muskel, rumpan! Här visar hälsocoach Sebastian tre effektiva övningar för att träna rumpan.…
Rumpträning i en trappa – 5 effektiva övningar
Vill du få en stark och vältränad rumpa? Du behöver inga avancerade redskap. Vi visar…
Excentriskt enbenshöftlyft – kanonövning för löpning och livet
Ett excentriskt enbenshöftlyft har du stor glädje av. Att jobba jämnt med båda kroppens sidor,…
Löpstyrka med 5 enbensövningar – veckans träningsfilm
Att en eller ett par gånger köra löpstyrka är super för dig som vill att…
Träna rumpan hemma – 5 smarta övningar med miniband
Vill du träna rumpan hemma, utomhus eller på resan i sommar? Det enda redskapet du…
Varför träna rumpan? 4 starka skäl
Rumpan, sätet, stjärten, the ASS – kärt barn har många namn, men varför träna rumpan?…
Rumpträning – hur du aktiverar rumpan med 7 grymma övningar
Rumpträning är alltid lika aktuellt. Här får du lära dig knepen hur du aktiverar dina…
3 smarta styrkeövningar med rörelse till stopp
Vill du få ut mycket av dina styrkeövningar, utan att ”slarva” vid de sista repetitionerna…
Täningspass för rumpan, lår och core – veckans träningsfilm
Spar tid och få bra resultat med ett träningspass för rumpan, lår och core som…
Träna din julskinka – 4 rumpövningar veckans träningsfilm
Julskinkan, i originalform eller vegetarisk variant, är kungen bland maten på många julbord. Det gäller även din egen. Rumpan, uppbyggd av musklerna glutens minimus, medius, maximus, har du stor nytta av – betydligt mer än att vara attraktiv och skön att sitta på. Läs om fördelarna med att träna din rumpa här och prova 4 effektiva övningar med skivstång från veckans träningsfilm.