Täningspass för rumpan, lår och core – veckans träningsfilm

träningspass för rumpan

Spar tid och få bra resultat med ett träningspass för rumpan, lår och core som engagerar stora muskelgrupper. I veckans träningsfilm visar Anna Lissjanis ett pass där du behöver minsta möjliga tid för förflyttning eller byte av vikter. Allt som krävs är en skivstång, låda/bänk eller likande att hoppa upp på och en kropp full av energi!

Träningspass för rumpan, lår och core med skivstång

  1. Raka marklyft x 10
  2. Box jump x 10
  3. Maghjul med knäindrag x 10
  4. Hip-thrust x 10
  5. Rull-sit-ups x 10

Upplägg: Kör varje övning direkt efter varandra. Vila sedan 1-2 minuter och upprepa 3-4 varv.

Lycka till om du testar!

 

Text och film: Anna Lissjanis

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras