Spar tid och få bra resultat med ett träningspass för rumpan, lår och core som engagerar stora muskelgrupper. I veckans träningsfilm visar Anna Lissjanis ett pass där du behöver minsta möjliga tid för förflyttning eller byte av vikter. Allt som krävs är en skivstång, låda/bänk eller likande att hoppa upp på och en kropp full av energi!
Träningspass för rumpan, lår och core med skivstång
- Raka marklyft x 10
- Box jump x 10
- Maghjul med knäindrag x 10
- Hip-thrust x 10
- Rull-sit-ups x 10
Upplägg: Kör varje övning direkt efter varandra. Vila sedan 1-2 minuter och upprepa 3-4 varv.
Lycka till om du testar!
Text och film: Anna Lissjanis
