Träningstrenden är hetare än någonsin. Vi åker på träningsresor, ser till att hotellet har ett gym innan vi bokar och spanar gärna in nya anläggningar och träningsformer när vi är på resande fot. Och i höst kan vi även skåla med proteindrinkar i stället för alkohol. Nu kommer nämligen träningsfester till Sverige, konceptet som redan gjort succé i USA.
Många som styrketränar i dag lägger stort fokus på koncentrisk träning, men allt mer forskning visar att negativ träning är det effektivaste sättet för att bygga muskler och komma i form.
Ibland är det svårt att veta vad man ska äta till mellanmål, oavsett om man är på språng, hemma eller på jobbet. Och när hungern slår till är det lätt att välja ett mindre hälsosamt alternativ. Med proteinpulver hemma kan du enkelt göra goda, nyttiga och proteinrika mellanmål. Kostexperten Yvonne tipsar om fem goda recept på proteinrika mellanmål.
Han har varit huvudtränare i tv-programmet Biggest Loser och är flitigt anlitad av många kändisar. Är det någon som vet vad som krävs för att gå ner i vikt och skapa en hälsosam livsstil är det Mårten Nylén.
Vi springer, går, hoppar, går upp för trappor – och tänker sällan på våra knän så länge de är friska och fungerar smärtfritt. Regelbunden träning av muskelgrupper som är ansvariga för knäledens funktion hjälper till att förebygga skador och håller dina knän i form längre. Här är sex övningar som stärker dina knän.
Prenumerera på SportHälsa snackar kost & träning – din hälsopodd med ett nytt avsnitt varje söndag. Lyssna här!
