Sveriges största träningsbloggare Sofia ”PT-Fia” Sjöström har fått nog av det sjuka träningsidealet. Att träna och äta nyttigt är för de allra flesta något positivt. Men för många blir fixeringen så stor att det leder till både fysisk och psykisk ohälsa – ortorexi.
Sofia ”PT-Fia” Sjöström visar cirkelprogrammet som håller kroppen i form och som utvecklar både styrka och kondition. Så plocka ut vikterna i det fria eller fatta tag i ett annat tungt föremål, nu kör vi!
Att äta bra mat är en förutsättning för att nå träningsresultat. Näringsfysiologen Kristina Andersson ger fyra recept på bra träningsmat – frukost, lunch, mellanmål och middag.
Therese Westerdahl, personlig tränare på Nordic Wellness visar hur du gör knäböj med axelpress. En riktig pulshöjare som tränar ben, rumpa, core och axlar!
Att regelbunden fysisk aktivitet minskar risken att drabbas av till exempel hjärt-kärlsjukdomar är ingen nyhet. Trots det
visar ny studie att endast 7 procent av svenskarna i åldern 50-64 år rör på sig 30 minuter om dagen.
Prenumerera på SportHälsa snackar kost & träning – din hälsopodd med ett nytt avsnitt varje söndag. Lyssna här!
