Therese Westerdahl, personlig tränare på Nordic Wellness visar hur du gör knäböj med axelpress. En riktig pulshöjare som tränar ben, rumpa, core och axlar!
Så gör du knäböj med axelpress
Tänk på att sträva uppåt med bröstet när du sätter dig ner på den ”osynliga stolen”. Pressa sedan bollen rakt upp med kraft från benen. Denna pulshöjare tränar ben, rumpa, core och axlar.
Varva med övningen och gör tricepspress med balans. Sug in naveln för att hålla balansen. Knäet strävar uppåt. Pressa armbågarna ihop för att hitta triceps. Övningens fokus är triceps och magmuskulaturen. Variera mellan höger och vänster fot i balansmomentet. Jobba 8 ggr och upprepa allt 4 ggr totalt.
Text och film: Therese Westerdahl, personlig tränare på Nordic Wellness Östermalm