”En kalori är en kalori” – oavsett varifrån den kommer. Eller? Hur viktigt är det egentligen VAD vi äter? Kan kunskap om kost ge oss bättre hälsa och träningsresultat? Här ger Jill Holmström, dietist och lärare på SAFE Education, svar på saken.
Varför proteintillskott?
I en artikelserie framöver kommer vi att gå igenom olika former av kosttillskott, vad de gör i kroppen, hur de fungerar och vilka de passar för. Syftet är att ge dig som läsare en ökad förståelse för vilka tillskott som kan vara bra och vilka som är verkningslösa eller inte fyller någon funktion för just dig. I del 1 förklarar Madeleine Rybeck hur proteintillskott funkar och vilka fördelar det kan ha för dig som tränar.
Acai bowl – recept och 5 hälsofördelar
Superbäret acai har blivit populärt att blanda ner i smoothies och trendiga bowls på grund av sitt goda smak och höga näringsinnehåll. Bland annat ger det dig sex gånger mer antioxidanter än blåbär. Ytterligare fyra hälsofördelar kan du läsa om här, tillsammans med ett recept på Madeleine Rybecks smarriga acai bowl.
Rörlighet on the rock
Tänk solvarma klippor – inbjudande för såväl lek som vila och träning. Chefredaktör Anna befinner sig nu i vackra Ålands skärgårdsvärld och njuter av den vackra miljön. Här med tips på två rörlighetsövningar, sköna och effektiva att mjuka upp kroppen med, till exempel efter en löptur eller som ett eget minipass.
Lyckan i rörelse – krönika av Therese Westerdahl
Sommar som vinter, under arbetsveckor eller på semestern – för många av oss är rörelse en självklar må-bra-ingrediens. Så även för Therese Westerdahl, personlig tränare och bloggare här på SportHälsa. Läs och smittas av hennes passion för sommarträning.
Prenumerera på SportHälsa snackar kost & träning – din hälsopodd med ett nytt avsnitt varje söndag. Lyssna här!
VECKANS PRODUKT
TRÄNING & HÄLSA
Så förebygger du ryggvärk
Den största utmaningen för att förebygga smärtor i ryggen är den stora mängd av olika typer av påfrestningar som den måste uthärda, otillräcklig motion och felaktig kroppshållning. Lär känna din rygg och var uppmärksam på att förebygga ryggproblem.
Nyttig kost kan minska risken att föda i förtid
En kost baserad på frukt och grönsaker, viss fisk samt fullkornsprodukter tycks minska risken att föda för tidigt. Det visar en nordisk studie som analyserat data från 66 000 gravida norska kvinnor.
Var rädd om ditt hjärta
Hjärt- och kärlsjukdomar är en av de vanligaste dödsorsakerna bland kvinnor. Ändå är kunskapen om kvinnohjärtat dåligt. 1,6 miljonerklubben är organisationen som sprider kunskap och arbetar för att främja kvinnors hälsa och livsstil.
Del 1. Hur mår du på jobbet?
Arbetsmiljön påverkar vår fysiska och psykiska hälsa – inte minst vår arbetsprestation. Valet av inredning och utrustning är viktigt för att minimera risken för ohälsa. Ett stillasittande arbete med dåligt ljud och ergonomi kan leda till en rad besvär och sjukdomar.
REDAKTÖRENS VAL
KOST & RECEPT
SKÖNHET
PARTNERINNEHÅLL