Rörlighet on the rock

Rörlighet on the rock

Tänk solvarma klippor – inbjudande för såväl lek som vila och träning. Chefredaktör Anna befinner sig nu i vackra Ålands skärgårdsvärld och njuter av den vackra miljön. Här med tips på två rörlighetsövningar, sköna och effektiva att mjuka upp kroppen med, till exempel efter en löptur eller som ett eget minipass.

Rörlighet on the rock

1. Svanen 

– Utgå från yogapossitionen hunden, d.v.s. stå på händer och fötter med höften högt och så rak rygg som möjligt.

– Sträck upp ena benet till en trebent hund.

– Kom fram i positionen enligt bilden ovan.

– Upprepa ca 5 gånger per ben.

2. Bröstöppnande sidorotation

– Utgå från hunden.

– Kliv fram med ena benet mot dina händer.

– Motsatt arm sträcker du upp mot himlen för strech i bröstet samt sätet på främre benets sida och höftböjaren på bakre benets sida.

– Kliv sen tillbaka och upprepa, ca 5 gånger per sida.

Glöm inte andas djupt för maximal effekt. Lycka till!

Text och foton: Anna Lissjanis

Följ SportHälsa på Facebook och Instagram @sporthalsa för att inte missa mer inspiration!

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras