Det är det lätt att låsa sig till den träningsform vi tycker är roligast. Många av oss nöter slentrianmässigt på med våra vanliga pass år efter år, utan att fundera över vilka fysiska kvaliteter vi faktiskt tränar. Och vilka kvaliteter vi missar. Här berättar PT Lisa Johansson om fördelarna du får av att träna olika kvaliteter.
Sallad är inte bara gott och hälsosamt – det går att variera i det oändliga. Dagens recept är en trevlig måltidssallad med dinkel, spetskål, färska hallon och spröda kikärtor.
I en tid då vi har eller kan skaffa allt finns det något som fascinerar mer än allt annat: skog, berg och hav. Vi springer i lätta skor för att bli snabbare på asfalt, vi väljer platta lopp för att sätta personbästa på tävling och vi tränar för att optimera både oss själva och vår prestation. Som en kontrast till allt vi kan kontrollera vill Sara Rönne bjuda in dig till löpning i fjällen och guida dig med sina bästa tips.
Vid svettig träning, utomhusvistelse i vind, vatten och sol är det vanligt att mascaran hamnar kring ögonen istället för på fransarna. Undvik pandalooken i sommar genom att välja en mascara som passar dig och dina aktiviteter. Förutom väder och aktiviteter beror valet av mascara även på hur dina fransar ser ut, hur du vill att de ska se? Önskar du mycket volym, längd eller att den är lätt att applicera eller tvätta bort? Att välja rätt mascara är en hel vetenskap, men kanske vårt test av åtta stora varumärken kan hjälpa dig som velar?
Med stigande ålder sker en mängd fysiologiska förändringar i kroppen och även rent psykiskt. Flera strukturer påverkas och den främsta förändringen som har störst betydelse för både vardagslivet och livskvalitén bland äldre är den nedsatta förmågan att utveckla kraft i muskeln. T.ex. är det vanligt att uppleva att det känns tyngre att gå i trappor, parera vid ett fall eller att resa sig upp från en stol. De fysiologiska förändringarna som sker i kroppen är oundvikliga, MEN det finns ett sätt att bromsa dem – med hjälp av träning!
Prenumerera på SportHälsa snackar kost & träning – din hälsopodd med ett nytt avsnitt varje söndag. Lyssna här!
Med flera bollar i luften har Sveriges folkkära programledare Jessica Almenäs minst sagt ett hektiskt liv. Men trots familj i olika länder och tv-sändningar hinner programledaren träna flera gånger i veckan. Målet? Att springa maraton under fyra timmar.
Det kommer att bli blött, lerigt, kallt och tufft. På lördag avgörs den första hinderbanetävlingen av Toughest. Fjolårets vinnare Krister Sellman tipsar om hur du klarar av den tuffa utmaningen.
En förbättrad löpteknik ger ett effektivare löpsteg. Genom att förbättra din löpteknik blir du snabbare samtidigt som du spar energi och orkar springa längre.
Den 26 april öppnar miniutställningen Löparen på Riksidrottsmuseet. Utställningen gör avstamp i dagens ökade intresse för löpning som motions- och tävlingsform och handlar bland annat om löptrender genom åren.
