Militärpress är en av våra bästa basövningar för dig som vill bygga styrka och muskelmassa. Hela kroppen är involverad, men framför allt är det axlarna du stärker i övningen, samt assisterande musklerna i bröst och triceps. Här förklarar vi fler fördelar och i en film visar Anna dig tekniken för en effektiv militärpress.
Med temat ”forever better” är vårkollektionen från Casall en mix av prestation och passion. Visionen är att hjälpa dig skapa en enkel men unik och stilsäker outfit för träningen. Plagg där hög moderiktighet möter bästa kvalité och funktion.
LCHF, Paleo, 5:2, Raw Food är några av de dieter som florerar i samhället. Men hur fungerar de? Vad innebär de? Vilken ska man följa? Och varför? Här hjälper Linda Assarsson dig med att reda ut alla frågetecken och banar väg genom dietdjungeln.
Träning, eller fysisk aktivitet och rörelse, är någonting vi alla behöver för att må bra. Dock är det bara elitidrottare som verkligen måste prestera. För oss övriga kan istället lust och längtan vara bästa drivkraften. Har du stor press på dig inom andra områden, som karriär och familjeliv, kan din träning bli en skön frizon. Som kontrast till alla skriverier om nyårsmål ger vår skribent Sofia Strand här några konkreta tips för motivationshöjande träning – utan prestationsångest.
Vill du bli bygga starka axlar? I veckans träningsfilm visar chefredaktör/PT Anna Lissjanis hur du kan lägga upp ett axelpass för att kunna belasta ordentligt. 6 effektiva övningar där du även får med de viktiga inre och stabiliserande musklerna i axlarna, samt dina viktiga coremuskler.
Prenumerera på SportHälsa snackar kost & träning – din hälsopodd med ett nytt avsnitt varje söndag. Lyssna här!
Längtar du också efter sol och bad i nya kulturer med härlig mat och dryck? Allt fler svenskar beger sig mot varmare breddgrader under vinterhalvåret, men det gäller att förbereda sig för att göra resan oförglömligt bra!
Utfallssteg med rotation är en bra övning som tränar säte, fram- och baksida lår samt bålstabilitet. Personliga tränaren Therese Westerdahl visar hur du utför övningen.
Kostexperten Yvonne bjuder på ett gott recept på en krämig banan smoothie som ger ny kraft efter träningen.
Socker blir lätt ett beroende och många äter sötsaker av ren rutin. Men det går att bota – här är sju tips för att minska sötsug.
