basövningar
6 grymma övningar med skivstång som ger dig en stark bas
Fördelen med fria vikter över lag är att variationsmöjligheterna är näst intill oändliga, att hela…
Allt om bänkpress – Stor guide till basövningarna: Del 5
Bänkpress är kanske en av de mest klassiska styrkeövningarna – och vad passar väl bättre…
Allt om knäböj – stor guide till basövningarna: Del 3
Knäböj är övningen i princip alla borde göra, oavsett om målet är att få en…
Allt om militärpress – Stor guide till basövningarna: Del 2
Militärpress – en riktigt enkel men effektiv övning som tränar stora delar av överkroppen. I…
Allt om marklyft – Stor guide till basövningarna: Del 1
Marklyft är ruskigt bra att träna om du vill bli stark i hela kroppen och…
De 5 enda styrkeövningarna du behöver – med enkla varianter för nybörjare
Är du förvirrad över vilka som är de bästa styrkeövningarna på gymmet? De här fem…
Kontrastträning: Tung basövning möter lätt i 4 superset
Vill du bli riktigt grundstark i hela kroppen, öka din puls, rörlighet och corestyrka i…
Veckans träningsprogram – 6 basövningar för hela kroppen
Du måste inte köra massor av övningar för ett effektivt helkroppspass – det räcker gott…
9 basövningar för hela kroppen – veckans träningspogram
Jag fortsätter visa dig ett nytt träningsprogram varje vecka, som jag rekommenderar jag dig att köra två gånger tills du får ett nytt program. Två gånger i veckan är rimligt för de flesta att hinna med – även för dig som håller på med annan idrott, har andra fritidsaktiviteter, karriär och familj. Och kör du programmet ordentligt kommer du få resultat! Följ övningarna för hela kroppen som du får i bild och text här.