löpning

Klara att springa milen - 12 veckors träningsupplägg

Klara att springa milen – 12 veckors träningsupplägg

Träningsformen du kan göra var som helst om du reser runt i sommar, där allt du behöver är ett par löpskor, du kommer ut i naturen och kan se dig om på nya platser. Som du säkert förstår snackar vi löpning. För dig med målet att springa en mil, vid ett lopp eller på egen hand, ger vi dig här ett träningsupplägg. Ett program med 3 löppass i veckan under en 12-veckorsperiod. Lycka till!

0 Delningar
Så blir det roligare att springa!

Så blir det roligare att springa!

Vill du komma igång med löpningen eller kanske har du som mål att utvecklas och blir bättre? Vill du lära dig hur det blir roligare att springa? Då kan det vara ett tips att börja springa med en löpargrupp. Nästa vecka startar Runacademy sina löpargrupper som finns på hela 36 orter runtom i Sverige.

0 Delningar
Klockan - 4 klockrena övningar för löpare

Klockan – 4 klockrena övningar för löpare

Det är lätt att tänka att pulsträning och benmuskler är det du behöver jobba på för att bli en snabb och skadefri löpare, men som ofta har du nytta av att stärka kärnan. Din core, såväl i bålen som den i inre stabiliserande muskler kring fot- och knäled. Här visar jag dig fyra varianter med fokus på core-, knä- och fotledsstyrka – viktigt för alla, men speciellt som för dig som springer.

0 Delningar
Trender inom löpning 2017

Trender inom löpning 2017

Löpning fortsätter vara lika hett i Sverige 2017 som tidigare år. Enligt Löparrapporten och statistik från Sveriges alla Godkända lopp*, presenterar Svensk Friidrott här den årliga sammanställningen av svenska folkets löparvanor, samt fem trender inför löpåret 2017.

0 Delningar
Sexuella trakasserier i löpspåret - veckans viktiga snackis

Sexuella trakasserier i löpspåret – veckans viktiga snackis

Känner du dig trygg på löprundan? Det borde vara självklart, oavsett om det är mörkt ute, vilket kön du har eller din klädstil, men tyvärr är det inte så. Problemet med sexuella trakasserier mot löpare är mer utbrett än man kan tro. Ett viktigt ämne som varit på tapeten under veckan.

0 Delningar
Therese löparskola: Tänk på höften

Therese löparskola: Tänk på höften

Hej på er! Här kommer del 1 i min löparskola med fokus på höften. En stabilare höft ger dig ett starkare löparsteg och förebygger därmed skador. Perfekt att börja redan nu inför löparsäsongen. Har du ett lopp inplanerat eller brukar springa i skogen bland rötter och stenar är det extra viktigt att förbereda kroppen.

0 Delningar
Låt inte snö och kyla stoppa dig – spring ändå!

Låt inte snö och kyla stoppa dig – spring ändå!

Dåliga kläder finns det faktiskt gott om. Skor också. Även om det snöar ymnigt finns det löpartillfällen! Här är löparfantasten tillika Sporthälsa-bloggaren Maria Lundqvist Bohrnertz bästa tips för en lyckad springtur.

0 Delningar
Drömloppet för alla skogsälskare

Drömloppet för alla skogsälskare

Den 11 juni går startskottet för Stockholm trail arrangerat av Orienteringsklubben Södertörn i Nackareservatet med start och mål vid Hammarbyhöjdens IP. Välj mellan 21, 10 eller 5 kilometer och njut av skogsdoften på den slingriga banan.

0 Delningar

Innan du spelar på casino utan svensk licens är det viktigt att du har full koll på vad som gäller och vilka casinon som är bäst.