Gruppträning till dunkande disco eller på egen hand ute i löpspåret. De flesta av oss tycker om träning till musik och känner märkbara fördelar för prestationsförmågan, men varför är det så? Här förklarar vi hur musik på 3 sätt kan påverka din träning positivt.
TRÄNINGSTIPS
Förbättra din träning med träningstips på SportHälsa. Vi delar med oss av tips från personliga tränare, coacher och kunniga människor.
Bålrotation – hur och varför du bör rotera mera
Hur ofta rör du dig framåt eller bakåt och hur ofta låter du rygg, höfter, knän och fötter rotera? Framåt och bakåt vinner ganska överlägset va? Men att rotationer är nyttiga för dig. Här visar Lisa hur en bålrotation med stång går till och förklarar varför rörelsen är så bra.
Så lägger du upp ditt benpass
Antingen kan du gå till gymmet och köra de benövningar du tycker är roliga, eller kan du ha en struktur för din träningen. Det finns inga rätt och fel, allt beror på ditt syfte. Här går vi dock in på hur du planerar för ett benpass om du verkligen vill optimera förutsättningarna för resultat.
Ryggresning med hantellyft i film
Ryggresning med hantellyft är en bra multiövning som tränar musklerna längs hela ryggraden och ut i baksida axlar. Här visar vi dig hur den går till i ett filmklipp, som en avslutande bonus vid veckans stora ryggträningstema.
Träna axlar med hantlar – film med 4 övningstips
Som avslutning på veckans tema bjuder vi på axelträning i rörligt format. En film där vi visar dig 4 övningar med hantlar som fokuserar lite extra på de olika muskeldelarna i axlarna – framsidan, yttre delen, baksida axel och de inre, stabiliserande rotatorerna. Grabba ett par hantlar och axla upp inför helgen!
Träna med gummiband på liten yta – film med stugstyrka
Sportlovsveckan är kanske något du förknippar med skidåkning och utomhusvistelse, men att hålla igång din styrketräning inne i stugvärmen kan också kännas bra. Här ett pass med instruktionsfilm där det enda redskap du behöver är ett gummiband.och som funkar fint på liten yta.
7 anledningar till varför du ska marklyfta!
Bänkpress, knäböj och utfall i all ära. Men det är marklyft som är kungen av träningsövningar. Här har du 7 anledningar till varför!
5 heta träningstrender under 2017
Precis som med allt annat går det trender inom träningsvärlden. I år hittar du bland annat högintensiv intervallträning och den lugna träningsformen yoga, med på trendlistan.
Fem redskap för maximal hemmaträning
Svårt att komma iväg till gymmet? För trångt och dyrt med ett hemmagym? Du är inte ensam. Investera i fem smarta redskap och få ut maximalt av din träning.
Träningsinspiration: Med naturen som gym
Träna med ett träd! Du kan göra pullups, toes to bar, situps, jägarvila och mycket annat! Låt dig inspireras av jämtska Kajsa Erikssons härliga vinterbilder.
5 vanliga missar vid knäböj
Vill du bli bättre på din knäböj och förstå varför dina knän kollapsar inåt eller varför du går upp på tårna om du försöker gå ”ass to the grass” Kolla då in dessa små tips jag ger dig som du kan tänka på nästa gång du gör din knäböj. Detta för att du ska bli bättre, starkare och framförallt hålla dig skadefri.
PT-Emelie: ”Så förbättrar du dina styrkepass”
”Du har säkert hört att lite träning är bättre än ingen träning. Jag håller inte riktigt med om det, utan jag vill att du ska träna med kvalitet!” Här bjuder PT:n Emelie Persson några tips på hur du kan tänka när du vill gå steget vidare med dina styrkepass!