Det är inte alldeles lätt att plötsligt bara springa som man aldrig gjort annat. Här är vår toppbloggare Maria Lundqvist Bohrnertz story om hur hon gick från idrottshatare till marathonälskare.
TRÄNINGSPROGRAM
Letar du efter ett effektivt träningsprogram som passar din nivå och dina mål? Här hittar du inspirerande träningsscheman för både nybörjare och erfarna träningsentusiaster – oavsett om du tränar hemma eller på gymmet.
Hollow hold – en grymt effektiv båldödare
Hollow body position är en av grundbultarna för en stabil core. Övningen bygger upp grunden för att göra avancerade övningar som Front Level, Flaggan, handstående etc. Det du dock ska tänka på är att inte ta några genvägar!
Stärk upp kroppen inför längdskidåkningen
Skidsäsongen är här och för att hjälpa dig att förbereda hela kroppen har vi på SAFE Education satt ihop ett styrkeprogram med övningar som ökar styrkan i rygg, ben, säte och axlar: Rörelser som liknar dem i längdskidåkning.
De ordnar längdresa för livsnjutare till Österrike
Härlig längdskidåkning, gemenskap och god mat. Det är vad deltagarna på Längdveckan, organiserad av STS Alpresor, har att vänta. Flerfaldiga Vasaloppsvinnarna Håkan Westin och Daniel Tynell är med och instruerar och delar med sig av sina bästa tips.
Så gör du julhandlingen till en träningsfröjd!
Visst kan det vara stressigt att få till träningen så här i juletid. Men inte om man kombinerar julklappsinköp och shopping med just träning. Julskinks-thrusters och julmustbacksmarklyft, någon?
De spårar för stockholmarna
På Stockholms stads idrottsförvaltning gör de vad de kan, men högsta hönset över Stockholms skidspår – han heter Kung Bore.
– Det är vädret och kylan som avgör när skidspåren är redo att spåras upp, säger Thomas Wiklund som är enhetschef på idrottsförvaltningen i Stockholms stad. Nu är det bara att vänta.
Övningen som ger dig en bättre hållning
En bra hållning är en bra start mot ett större självförtroende. Här tipsar PT:n och Sporthälsas bloggare Therese Westerdahl om en bra övning som du kan göra på gymmet. Hennes syster visar hur man gör på bilden.
Satsa på mer knäböj i vardagen
Träna hela kroppen när du tränar! Då är den maximala förbränningen ett faktum både före och efter passet. I knäböjen blir du även så mycket mer rörlig och redo för vardagens alla prövningar. Här är PT-Thereses hyllning till övningen.
Enkla knepet för att lyckas bättre med dina chins
Att kunna göra ett gäng chins (alltså att hänga från en stång eller liknande och dra dig uppåt tills dess att hakan har passerat stången) står högt på önskelistan hos många av våra klienter. Vi förstår dem – det är en häftig känsla att kunna dra upp sin egen kroppsvikt med ren styrka från axlar, armar och rygg. Men gör man inte rätt riskerar man att slita ut sina axlar, och det är det ju inte värt.
Film: Utmana din rörlighet med overhead squat
Rörlighetsträning har de flesta nytta av. Vilken metod av rörlighetsträning som passar vem är olika då våra kroppar med största sannolikhet har olika behov. Här visar PT:n Therese Westerdahl hör du gör overhead squats.
Så här blir du starkare med marklyft
Marklyft mera! Upptäck tillfredsställelsen i att maxa stången. Marklyft är en riktigt vardagsnytting rörelse där du tränar nästan alla muskler på en och samma gång. Här är PT:n Lisa Johanssons hyllning till lyftet.
Så kan du bli av med dina triggerpunkter
Triggerpunkter är en muskelanspänning som kan uppstå akut. Den kan också komma smygande. Det är därför vi ibland har svårt att veta var ursprunget är. Myofascial Pain Syndrome, som detta är, refererar till att triggerpunkterna finns i musklerna eller i bindvävsfasciorna. Det är den term som används idag inom skolmedicinen.