Rörlighetsträning har de flesta nytta av. Vilken metod av rörlighetsträning som passar vem är olika då våra kroppar med största sannolikhet har olika behov. Här visar PT:n Therese Westerdahl hör du gör overhead squats.
Aktiv rörlighet kan innebära att kunna gå djupare i en knäböj eller kanske kunna knyta skorna med raka ben.
De flesta jag träffar stretchar regelbundet framsida lår, axlar, bröstrygg och säte. Men de flesta jobbar ganska statiskt. Ett bra sätt att snabbt bli rörligare är genom aktiv rörlighetsträning. Då tränar du även stabilitet för de små musklerna.Vilket leder till bättre kroppskontroll och mindre skaderisk vid exempel löpning, styrketräning pch andra sporter.
Här kommer ett tips på en övning som ökar rörligheten i hela kroppen. Overhead squat med pinne, det enda du behöver är en pinne eller kvastskaft. När man har lärt sig utföra övningarna korrekt kan man avancera genom att exempelvis lägga på vikter.
Som sagt man blir ju bra på det man gör.
Kolla in filmen här: https://youtu.be/KAD-xNhE0HE
