Övningen som ger dig en bättre hållning

Övningen som ger dig en bättre hållning

En bra hållning är en bra start mot ett större självförtroende. Här tipsar PT:n och Sporthälsas bloggare Therese Westerdahl om en bra övning som du kan göra på gymmet. Hennes syster visar hur man gör på bilden.

Här kan ni läsa mer av Therese Westerdahl.

 

Hej fina ni!

 

Latsdrag stärker din rygg och ger dig bättre hållning. Det är en grymt bra övning. Du tränar och stärker upp ryggen vilket avlastar resten av kroppen och du orkar bibehålla en fin hållning längre.

 

 

Latsdrag – teknik

Stången kan vara rak, krökt eller ett V-handtag. Sätt dig vid kabelmaskinen och luta ryggen något bakåt. Släpp fram, upp axlarna. Dra handtaget mot bröstet genom att dra ner axlarna och ihop med skuldrorna. Brösta upp dig! Övningen tränar de breda ryggmusklerna och biceps. 

 

Utförande:

1. Håll händerna ovanför axlarna, eller bredare.

2. Dra handtaget ner till bröstet. 

3. Se till att hålla armbågarna under handtaget hela vägen.

 

Gjorde ett program till syster med fokus att stärka ryggen och pulsövningar för flåset

 

Tips!

Undvik att axlarna roteras framåt, försök hålla dem bakåt. Börja inte med för tung vikt, höj långsamt.

 

Häng med, det kommer fler ryggövningar!

Therese

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras