TRÄNING -arkiv

Träningsexperten: Kom i form utan diet

Har du nyårslöfte att förbättra din hälsa? Kanske vill du gå ner några kilon eller helt enkelt bara bli lite hälsosammare och komma i bättre form? Träningsexperten Malin Bengtsson ger 13 tips på hur du kommer i form utan diet.

8 knep när träningsmotivationen sviker

Ingen motivation till att träna? Vi vet hur det känns. Sena dagar på jobbet, förkylningar och för lite sömn kan få vem som helst ur balans. Men det finns en hel del knep du kan ta till för att öka träningsmotivationen.

Så blir du snabbare i längdspåret med rätt teknik

För att göra längdåkningen både roligare och effektivare är det viktigt att slipa på sin teknik. En bra teknik leder till att du åker fortare med minst möjliga mängd energi. Träningsexperten Malin Bengtsson tipsar om hur du vässar tekniken inför Vasaloppet.

Bästa tipsen för att komma igång med träning

Har du bestämt dig för att snöra på dig träningsskorna? Det svåra är oftast inte att börja utan att hitta motivation till att fortsätta. Här är bästa tipsen för att komma igång med träningen och behålla motivationen.

Expertens tips för att hålla sitt nyårslöfte

Nyårslöften är lätt att säga men desto svårare att hålla. Eller? Vi bad beteendevetaren Maria Helander om tips för att hålla sitt nyårslöfte – en gång för alla.

Så gör du en perfekt overhead squat

Overhead squat är en variant av knäböj där du håller skivstången med raka armar ovanför huvudet. För att kunna utföra en korrekt overhead squat krävs stabilitet, styrka samt en god rörlighet. Crossfit-atleten Alexander Elebro ger sina bästa tips och visar nio övningar som hjälper dig att utföra en perfekt overhead squat.

Karl Dyall – från rullstolsburen till världsatlet

Inför en fullsatt Oscarsteatern skadade Karl Dyall ryggen så svårt att han hamnade i rullstol. Många läkare menade att karriären var över – ingen mer dans och ingen mer fysisk aktivitet. Vändningen kom när han introducerades för en träningsform han tidigare aldrig testat. ”Jag är snart 50 och är starkare nu än när jag var 25”, säger Karl Dyall.

Alexander Elebro: Crossfit passar alla

Det är högintensivt, varierande och funktionellt. Allt fler fastnar för crossfit och en som har gjort succé inom träningsformen är Alexander Elebro. För SportHälsa berättar crossfit-fenomenet om vägen till CrossFit Games, han tar kål på vanliga crossfit-myter och ger dig knepen för att göra perfekta knäböj och overhead squat.