Ingen som levt under 80-talet kan ha missat gympaboomen? Att iförd trikåer och benvärmare i neon ”kniiipa” stjärten tillsammans med Susanne Lanefelt framför TVn. Det är inspirationen till veckans träningsprogram som passar fint att köra hemma i jul för svett och skratt. Höj volymen med Roxette eller Lilli & Sussi och kör 80-talsgympa med oss!
Artikel
Träna din julskinka – 4 rumpövningar veckans träningsfilm
Julskinkan, i originalform eller vegetarisk variant, är kungen bland maten på många julbord. Det gäller även din egen. Rumpan, uppbyggd av musklerna glutens minimus, medius, maximus, har du stor nytta av – betydligt mer än att vara attraktiv och skön att sitta på. Läs om fördelarna med att träna din rumpa här och prova 4 effektiva övningar med skivstång från veckans träningsfilm.
Vegansk Ris à la Malta – recept
Njut av julens klassiska dessert ris à la malta i ny tappning – vegansk ris à la malta med kokos och apelsin! Ett passande recept för dig som är vegan, laktosintolerant eller som helt enkelt vill prova en nytänkande och fantastisk god variant.
10 (snygga) fula jultröjor modetrend julen 2017
Det har väl alltid varit inne att klä sig juligt under julen, men hypen med jultröjor som sticker ut har aldrig varit större än i år. Här gäller inte principen ”less is more”. Tvärtom – ju galnare desto bättre! Julmotiv i glada färger, stickade bollar, paljetter och roliga tryck. En typisk jultröja höjer stämningen och syns på långa håll. Här har vi plockat ut 10 tips till överkomliga priser.
Ida Warg: ”Jag hatar att stå i centrum i verkliga livet” Föromsprofilen – 7 tankar och svar
I veckans fördomsprofil möter du Ida Warg – tjejen som lämnade karriären som dansare och personlig tränare för att bli en av Sveriges största hälsobloggare, entreprenör och YouTuber. Idag driver Ida sitt egna hälsoföretag och inspirerar flera 100 000-tals följare i sociala medier, men har hon alltid varit lika tuff och självsäker som hon verkar? Hur ser framtidsplanerna ut och trots att hon är vegan – smygäter hon inte lite köttbullar ibland ändå, åtminstone på julafton? Läs och se hur rätt vi träffat denna wargpowerlady med våra påståenden.
Så når du dina träningsmål – smart planering + kettlebellspass veckans träningsprogram
Som vanligt har vi laddat upp med veckans träningsprogram åt dig, ett kettlebellspass med 9 övningar för puls och styrka. Dessutom går vi igenom det här med att planera mot dina mål. Med bara två veckor kvar på 2017 bra att ha med dig inför eventuella nyårslöften?
Saffranssoppa – smakrik, värmande, vegansk veckans Meat Free Monday-recept
Njut och värm dig i vinterkylan med veckans Meat Free Monday-middag – Derins saffranssoppa! Med julens smakrika krydda och ingredienser som både passar veganer och dig som är ute efter något gott. Ett recept där du inte behöver vara så petig med mått eller vad du stoppar i och perfekt att göra en stor sats av till matlådor inför hektiska dagar.
Frida Sundholm: Jag fick ångest av mat
26-åriga Frida Sundholm fick en chock när vågen visade 90 kilo till hennes 166 centimeter i juni 2012. I dag väger hon 68 kilo men poängterar att siffran på vågen inte är det viktiga. ”Vågen visar din vikt, men säger egentligen ingenting om hur du ser ut”. För SportHälsa berättar Frida om varför hon gick upp i vikt och hur hon förändrade sin livsstil som gjorde henne 22 kilo lättare.
10 stora kosttrender 2018
Vid övergången till ett nytt år det typiskt oss människor att bli mer intresserade av hälsa, välbefinnande och att se fram emot nya trender. Enligt Natural Grocers, som sammanställer en panel av närings- och wellnessexperter för att förutse årets största kosttrender, innebär hälsoåret 2018 att tillföra kollagen i ditt kaffe, att köpa ekologiska, att förbättra hjärnans funktion med svampar och mycket annat spännande. Övriga spännande kosttrender 2018 kan du läsa om här.
Vansbrosimningen ökar distansen – nu ännu tuffare
Vansbrosimningen är ett av världens största öppen vatten-evenemang. I nästan 70 år har tävlingen utmanat såväl unga som gamla simmare – och tuffare ska det bli. I samband med Vansbrosimningen 2018 introduceras nämligen ett helt nytt lopp, Vansbro 10K, som sträcker sig över hela 10 kilometer.
Ida Olsson om workout och passion – Träningstips & berättelse Så blir du en stjärna i sociala medier
En stigande stjärna i hälsobranschen är Workout Is Passion, Ida B Olsson från ”schlätta”, som med en stor dos humor, kärlek och en vision om att få människor att ”bli sitt bästa jag” bjuder på enorm inspiration. Genom sin blogg och snabbt växande Instagramkonto visar hon att träning är lika med glädje, att mat är till för att njutas av och att vår knopp ska tankas full med positiv energi. Budskap som går hem hos 15 700 Instagramföljare (och fler blir det), men inte av en slump. Här bjuder Ida på sin framgångshistoria och tips hur du lyckas i sociala medier.
3 övningar med battle ropes veckans träningsfilm
Battle ropes en trendig träningsutrustning i form av kraftiga rep som både kan öka din styrka, explosivitet, rörlighet och kondition – utan att springa eller hoppa om du inte gillar det. Läs om fler fördelar med battle ropes, spana in 3 effektiva övningar för hela kroppen som PT Lisa visar i veckans träningsfilm och upprep(!)a själv!