80-talsgympa och aerobics – 6 övningar veckans träningsprogram

80-talsgympa och aerobics – 6 övningar

Ingen som levt under 80-talet kan ha missat gympaboomen? Att iförd trikåer och benvärmare i neon ”kniiipa” stjärten tillsammans med Susanne Lanefelt framför TVn. Det är inspirationen till veckans träningsprogram som passar fint att köra hemma i jul för svett och skratt. Höj volymen med Roxette eller Lilli & Sussi och kör 80-talsgympa med oss!

Historien bakom 80-talsgympa och aerobics

80-talets stora gympatrend kom ursprunglingen från Jane Fonda, en av grundarna av aerobics i USA. Denna träningsform snappade gymnastikläraren Susanne Lanefelt upp och kom hem med nya idéer till egna gympaprogram.

Strax hade Susanne Lanefelt sitt eget TV-program och gympingen gjorde en succé i hela ladet. Senare på 80-talet kom även aerobics, som en tuffare version av gymping med korrekta rörelser och moderiktig utstyrsel – likt den chefredaktör Anna klätt upp sig i till veckans träningprogram.

Missade du 80-talets gympa och aerobics med tillhörande assocearer? Eller har du förträngt träningsformerna? Varsågod, brassa på med 80-talshits och prova på ett pass med klassiska areobics-steg. Och du – glöm inte rumpknipet!

80-talsgympa – 6 övningar

touch - 80-talsgympa och aerobics – 6 övningar

1. Step Touch. Mjuka knän – steppa ut åt sidan med ett ben i taget.

grapevine - 80-talsgympa och aerobics – 6 övningar

2. Grape Vine. Kliv åt sidan – bakom och vidare. Samma sak åt andra hållet.

mambo - 80-talsgympa och aerobics – 6 övningar

3. Mambo. Kliv snett fram – lyft foten lite – bak – lyft foten lite. Samma sak snett åt andra hållet.

lunge - 80-talsgympa och aerobics – 6 övningar

4. Lunge. Utfallssteg snett bakåt åt ett håll i taget.

rump - 80-talsgympa och aerobics – 6 övningar

5. Rumpspark. Stå på alla fyra. Tänk hälen mot taget och kniiiip stjärten! Byt och upprepa med andra benet.

sidospark - 80-talsgympa och aerobics – 6 övningar

6. Sidospark. Ligg på sidan och lyft översta benet. Även här – noga med knipet!

Lägg ihop alla övningarna och upprepa förslagsvis 6 gånger per övning och sida. God fortsättning!

 

Text: Anna Lissjanis, personlig tränare och chefredaktör

Bild: Derin Ivgen, AD

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.


Innan du spelar på casino utan svensk licens är det viktigt att du har full koll på vad som gäller och vilka casinon som är bäst.