Ingen som levt under 80-talet kan ha missat gympaboomen? Att iförd trikåer och benvärmare i neon ”kniiipa” stjärten tillsammans med Susanne Lanefelt framför TVn. Det är inspirationen till veckans träningsprogram som passar fint att köra hemma i jul för svett och skratt. Höj volymen med Roxette eller Lilli & Sussi och kör 80-talsgympa med oss!
Historien bakom 80-talsgympa och aerobics
80-talets stora gympatrend kom ursprunglingen från Jane Fonda, en av grundarna av aerobics i USA. Denna träningsform snappade gymnastikläraren Susanne Lanefelt upp och kom hem med nya idéer till egna gympaprogram.
Strax hade Susanne Lanefelt sitt eget TV-program och gympingen gjorde en succé i hela ladet. Senare på 80-talet kom även aerobics, som en tuffare version av gymping med korrekta rörelser och moderiktig utstyrsel – likt den chefredaktör Anna klätt upp sig i till veckans träningprogram.
Missade du 80-talets gympa och aerobics med tillhörande assocearer? Eller har du förträngt träningsformerna? Varsågod, brassa på med 80-talshits och prova på ett pass med klassiska areobics-steg. Och du – glöm inte rumpknipet!
80-talsgympa – 6 övningar
1. Step Touch. Mjuka knän – steppa ut åt sidan med ett ben i taget.
2. Grape Vine. Kliv åt sidan – bakom och vidare. Samma sak åt andra hållet.
3. Mambo. Kliv snett fram – lyft foten lite – bak – lyft foten lite. Samma sak snett åt andra hållet.
4. Lunge. Utfallssteg snett bakåt åt ett håll i taget.
5. Rumpspark. Stå på alla fyra. Tänk hälen mot taget och kniiiip stjärten! Byt och upprepa med andra benet.
6. Sidospark. Ligg på sidan och lyft översta benet. Även här – noga med knipet!
Lägg ihop alla övningarna och upprepa förslagsvis 6 gånger per övning och sida. God fortsättning!
Text: Anna Lissjanis, personlig tränare och chefredaktör
Bild: Derin Ivgen, AD