Therese Westerdahl, personlig tränare på Nordic Wellness visar hur du gör knäböj med axelpress. En riktig pulshöjare som tränar ben, rumpa, core och axlar!
Artikel
Ny studie: Svenskarna rör sig för lite
Att regelbunden fysisk aktivitet minskar risken att drabbas av till exempel hjärt-kärlsjukdomar är ingen nyhet. Trots det
visar ny studie att endast 7 procent av svenskarna i åldern 50-64 år rör på sig 30 minuter om dagen.
Träningsupplägg inför Vasaloppet
Att delta i motionslopp är ett bra sätt att motivera sig och sätta upp mål för sin träning. Har du Vasaloppet som ett av dina mål är det redan nu dags att planera för hösten och vintern. Träningsexperten Malin Bengtsson ger dig ett träningsupplägg inför Vasaloppet.
Träningscoachens bästa motivationstips
KRÖNIKA. Pang! Dörren till omklädningsrummet stängdes igen med en duns som den alltid gjort. Jag stod kvar en stund, la min hand på dörren och andades djupt. Djupet i andetagen kom från alla minnen. Glädjen, ilskan, frustrationen, kärleken, kamraterna, stunderna man låg utmattad av träningen men också det sammantagna… Motivationen.
Recept: Quinoagröt
Den här quinoagröten sprider en oemotståndligt god doft i köket och är perfekt att testa under lugna helgmorgnar!
Missa inte årets Winter Show i Kungsträdgården
Det blir en rekordtidig skidpremiär i Stockholm. Winter Show i Kungsträdgården 17–18 oktober är säsongens viktigaste event för alla som trivs bäst på snö. Känn på säsongens hetaste nyheter, få resfeber när svenska och internationella destinationer lockar. Massor med rese-erbjudanden på plats, kom och boka årets skidresa, fri entre.
Recept: Nyttiga frukosttips
Samma frukost varje dag? Kostexperten Yvonne bjuder på tio nyttiga frukosttips.
Gröna smoothies på språng
Smoothie on the go! Trenden med gröna juicer och smoothies håller i sig och nu lanserar Kung Markatta tre gröna smoothies rika på ekologiska bladgrönsaker och frukt. Smidigt för den som vill ha ett snabbt och hälsosamt mellanmål i farten.
Recept: Äppeldröm till mellanmål
Gott och nyttigt! Löpcoachen Anna Mellberg bjuder på ett enkelt mellanmål som du fixar på ett kick!
44 träningsövningar med egen kroppsvikt
Ingen träningsinspiration? Spana in den här killen som visar 44 träningsövningar på fem minuter.
Så gör du knäböj – rätt teknik och utförande
Knäböj är en bra basövning som aktiverar flera muskelgrupper. Övningen kan utföras med eller utan vikter. Träningsexperten Malin Bengtsson ger dig tekniktips och visar hur du utför ett korrekt knäböj.
Lerig utmaning på Gotland
Snart är det dags för Nordic Extreme Running och Nordic Extreme Biking. Nordens tuffaste lopp som går i samma bana där världens största endurotävling körs.