De bästa skönhetsprodukterna hittar du i ditt eget skafferi. Här tre skönhetstips med kurer som du enkelt rör ihop av det du har hemma.
Artikel
Hur viktgt är det att ha kunskap om kost?
”En kalori är en kalori” – oavsett varifrån den kommer. Eller? Hur viktigt är det egentligen VAD vi äter? Kan kunskap om kost ge oss bättre hälsa och träningsresultat? Här ger Jill Holmström, dietist och lärare på SAFE Education, svar på saken.
Varför proteintillskott?
I en artikelserie framöver kommer vi att gå igenom olika former av kosttillskott, vad de gör i kroppen, hur de fungerar och vilka de passar för. Syftet är att ge dig som läsare en ökad förståelse för vilka tillskott som kan vara bra och vilka som är verkningslösa eller inte fyller någon funktion för just dig. I del 1 förklarar Madeleine Rybeck hur proteintillskott funkar och vilka fördelar det kan ha för dig som tränar.
Rörlighet on the rock
Tänk solvarma klippor – inbjudande för såväl lek som vila och träning. Chefredaktör Anna befinner sig nu i vackra Ålands skärgårdsvärld och njuter av den vackra miljön. Här med tips på två rörlighetsövningar, sköna och effektiva att mjuka upp kroppen med, till exempel efter en löptur eller som ett eget minipass.
Acai bowl – recept och 5 hälsofördelar
Superbäret acai har blivit populärt att blanda ner i smoothies och trendiga bowls på grund av sitt goda smak och höga näringsinnehåll. Bland annat ger det dig sex gånger mer antioxidanter än blåbär. Ytterligare fyra hälsofördelar kan du läsa om här, tillsammans med ett recept på Madeleine Rybecks smarriga acai bowl.
Lyckan i rörelse – krönika av Therese Westerdahl
Sommar som vinter, under arbetsveckor eller på semestern – för många av oss är rörelse en självklar må-bra-ingrediens. Så även för Therese Westerdahl, personlig tränare och bloggare här på SportHälsa. Läs och smittas av hennes passion för sommarträning.
Teknikfilm för effektiva Wall Ball shots
Wall Ball shots är kanon för såväl stillastående pulsträning som styrketräning för rumpa, lår, core, axlar, samt explosivitet och bollkontroll. Övningen är ofta förekommande i CrossFit, men är även bra att köra utanför boxen. Till exempel som superset med tunga basövningar om du vill kombinera kondition- med styrketräning, eller om du som inte kan springa vill höja pulsen. I filmen som du hittar här, förklarar Karl Gullö vad som är bra att tänka på vid Wall Ball shots och Anna Lissjanis visar hur övningen går till.
Därför träna olika kvaliteter
Det är det lätt att låsa sig till den träningsform vi tycker är roligast. Många av oss nöter slentrianmässigt på med våra vanliga pass år efter år, utan att fundera över vilka fysiska kvaliteter vi faktiskt tränar. Och vilka kvaliteter vi missar. Här berättar PT Lisa Johansson om fördelarna du får av att träna olika kvaliteter.
Trevlig måltidssallad med dinkel, spetskål, färska hallon och spröda kikärtor - dagens salladsrecept
Sallad är inte bara gott och hälsosamt – det går att variera i det oändliga. Dagens recept är en trevlig måltidssallad med dinkel, spetskål, färska hallon och spröda kikärtor.
I fjällen är allting större än dig Sara Rönne guidar dig i Svenska fjällen
I en tid då vi har eller kan skaffa allt finns det något som fascinerar mer än allt annat: skog, berg och hav. Vi springer i lätta skor för att bli snabbare på asfalt, vi väljer platta lopp för att sätta personbästa på tävling och vi tränar för att optimera både oss själva och vår prestation. Som en kontrast till allt vi kan kontrollera vill Sara Rönne bjuda in dig till löpning i fjällen och guida dig med sina bästa tips.
Rätt mascara för svett – test av 8 mascaror
Vid svettig träning, utomhusvistelse i vind, vatten och sol är det vanligt att mascaran hamnar kring ögonen istället för på fransarna. Undvik pandalooken i sommar genom att välja en mascara som passar dig och dina aktiviteter. Förutom väder och aktiviteter beror valet av mascara även på hur dina fransar ser ut, hur du vill att de ska se? Önskar du mycket volym, längd eller att den är lätt att applicera eller tvätta bort? Att välja rätt mascara är en hel vetenskap, men kanske vårt test av åtta stora varumärken kan hjälpa dig som velar?
Seniorträning – du blir aldrig för gammal för att träna Aktiv sommar del 3
Med stigande ålder sker en mängd fysiologiska förändringar i kroppen och även rent psykiskt. Flera strukturer påverkas och den främsta förändringen som har störst betydelse för både vardagslivet och livskvalitén bland äldre är den nedsatta förmågan att utveckla kraft i muskeln. T.ex. är det vanligt att uppleva att det känns tyngre att gå i trappor, parera vid ett fall eller att resa sig upp från en stol. De fysiologiska förändringarna som sker i kroppen är oundvikliga, MEN det finns ett sätt att bromsa dem – med hjälp av träning!