Testa ett roligt upplägg på träningen där du följer träningsalfabetet med övningar från A till Ö. Utmana dina vänner att stava sina namn och träna bokstävernas tillhörande övningar!
Träningsalfabetet – övningar från A till Ö
A = 20 armhävningar
B = 20 burpees
C = 20 crunches
D = 20 dips
E = 20 enbenshöftlyft
F = 20 front squat
G = 20 grodhopp
H = 20 hängande benlyft
I = 20 inch worm
J = 20 jumping jacks
K = 20 köttbullen
L = 20 lunges (d.v.s. utfallssteg, exempel här)
M = 20 marklyft
N = 20 nedkast med medicinboll/dynamaxboll (s.k. ball slam)
O = 20 overhead squat
P = 20 push ups (armhävningar)
Q = 18 qigongrörelser
R = 20 rodd med stång
S = 20 sidoutfall
T = 20 toes to bar (eller så högt du kan)
U = 20 upphopp
V = 20 vadpress / tåhävningar
W = 20 wall ball shots
X = 20 x-hopp
Y = 20 ytterligare burpees
Z = 20 z-curls (bicepscurl med z-formad stång)
Å = 20 återupprepningar av din förra övning (alt. nästa övning om ditt namn börjar på Å)
Ä = 20 äntligen draken
Ö = 20 öka tempot på ditt namns andra bokstavsövning
Lycka till med din träning och följ gärna SportHälsa på Facebook för att inte missa ny inspiration!
Text: Anna Lissjanis