Träningsalfabetet – övningar från A till Ö träna bokstäverna i ditt namn

Träningsalfabetet – övningar från A till Ö

Testa ett roligt upplägg på träningen där du följer träningsalfabetet med övningar från A till Ö. Utmana dina vänner att stava sina namn och träna bokstävernas tillhörande övningar!

Träningsalfabetet – övningar från A till Ö

A = 20 armhävningar

B = 20 burpees

C = 20 crunches

D = 20 dips

E = 20 enbenshöftlyft

F = 20 front squat

G = 20 grodhopp

H = 20 hängande benlyft

I = 20 inch worm

J = 20 jumping jacks

K = 20 köttbullen

L = 20 lunges (d.v.s. utfallssteg, exempel här)

M = 20 marklyft

N = 20 nedkast med medicinboll/dynamaxboll (s.k. ball slam)

O = 20 overhead squat

P = 20 push ups (armhävningar)

Q = 18 qigongrörelser

R = 20 rodd med stång

S = 20 sidoutfall

T = 20 toes to bar (eller så högt du kan)

U = 20 upphopp

V = 20 vadpress / tåhävningar

W = 20 wall ball shots

X = 20 x-hopp

Y = 20 ytterligare burpees

Z = 20 z-curls (bicepscurl med z-formad stång)

Å = 20 återupprepningar av din förra övning (alt. nästa övning om ditt namn börjar på Å)

Ä = 20 äntligen draken

Ö = 20 öka tempot på ditt namns andra bokstavsövning

Lycka till med din träning och följ gärna SportHälsa på Facebook för att inte missa ny inspiration!

Text: Anna Lissjanis

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras