2 superövningar för magen med stång - veckans träningsfilm

2 superövningar för magen med stång

Tuffa till din magträning genom att addera en stång! Här en film där PTn Lisa Johansson visar ett superset med två effektiv övningar – sit-ups och benlyft.

Vanliga sit-ups och liggande benlyft är i sig effektiva övningar för att träna framför allt de raka magmusklerna och din corestyrka. Men precis som kroppens övriga muskler kan du behöva utma dem för bli starkare. Antingen kan du öka antalet repetitioner, minska vilan mellan dina set eller som här – lägga till yttre belastning, som en skivstång!

2 superövningar för magen med stång

1. Sit-ups med stång på raka armar. Eftersträva raka ben, att hålla emot på vägen ner, samt att ha skivstången rakt upp hela tiden.

2. Liggande benlyft med stång på raka armar. Eftersträva att ha ländryggen i golvet, att hålla emot på vägen ner, samt att ha skivstången rakt upp hela tiden.

Heja!

Övning: Lisa Johansson, personlig tränare på Actic och bloggare här på SportHälsa

Text, film och foto: Anna Lissjanis, Content Manager på SportHälsa

Behöver du hjälp att hitta rätt bland olika träningsanläggningar, tips på häsloinriktade restauranger, spa, kliniker, jobb och utbildningar inom hälsa – missa inte vår hälsoguide! 

Följ SportHälsa på Facebook och Instagram @sporthalsa för att inte missa mer inspiration inom träning, hälsa och skönhet.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras