Träna utan gym, går det? Självklart. Träning med kroppen som vikt är bland det bästa du kan göra. Här får du lära dig varför och hur!
träningsprogram
Teknik och utförande i marklyft – 8 varianter
Marklyft är kanske världens bästa övning. Men även en grym övning som marklyft behöver varieras. Här är därför 8 grymma varianter på marklyft där teknik och utförande visas i videon.
Squat challenge – dag 22. Squats med gummiband
Squats är en grym övning för rumpan. Men den går att göra ännu mer effektiv gällande rumpträningen. I SportHälsas Squat Challenge dag 22 får du veta hur.
Squat challenge – dag 21. Squats med vadpress
Att squats är en grym övning vet du redan. Men för att göra den ännu bättre krävs det att du tänker utanför boxen. I SportHälsas Squat Challenge dag 21 får du en variant som även tränar vaderna på ett effektivt sätt!
Träningsprogram: Cirkelträning med fria vikter
Sofia ”PT-Fia” Sjöström visar cirkelprogrammet som håller kroppen i form och som utvecklar både styrka och kondition. Så plocka ut vikterna i det fria eller fatta tag i ett annat tungt föremål, nu kör vi!
Maxa din träning med träningsprogram runt handleden
I sommar lanserar adidas FIT SMART – ett armband för högintensitetsträning som mäter puls, förbränning, fart, distans samt intensitet.