Uteblir träningsresultatet? Det kan bero på maten du äter men även när du äter. ”Många hoppar över måltider och fokuserar på detaljer i stället för helheten”, säger Kristina Andersson, näringsfysiolog.
KOST
Läs intressanta artiklar om kost på SportHälsa. Recept, dieter, lågkalorikost, LCHF, veganskt, vegetariskt, GI och mycket mer.
Gå ner i vikt – på diet?
Att haka på en diet i hopp om att gå ner i vikt är vanligt förekommande. Men fungerar dieterna? Vilken diet är bäst och hur bra är det att gå på diet – egentligen? Kostexperten Jill Holmström har svaren.
8 enkla tips för en hälsosam vecka
Ny vecka, nya möjligheter! Måndagar är en klassisk dag för att implementera nya sunda vanor. Hur många gånger du inte hört ”på måndag ska jag börja mitt nya liv?”, tänkte väl det. Men bara för att det är måndag betyder det inte att vanorna och motivationen kommer automatiskt. Genom att ligga steget före blir det enklare att upprätthålla goda vanor som håller i längden. Här är åtta enkla tips för en hälsosam vecka!
Baka godaste gluten- och mjölkfria chokladkakan
Att baka mjölk- och glutenfritt behöver inte vara komplicerat. Den här goda gluten- och mjölkfria chokladkakan kommer garanterat göra succé!
Nyttiga tillbehör i stället för ris och pasta
Försöker du att dra ner på kolhydraterna men har svårt att skippa ris och pasta? Inget problem! Att ersätta pasta och ris behöver inte vara så komplicerat. Det finns många goda och nyttiga tillbehör för dig som inte vill äta vanliga pasta eller vitt ris. Spana bara in de här snabblagade recepten och nyttiga färdigprodukterna!
Recept: Nyttiga och goda soppor
Lättlagade soppor är gott till både lunch och middag. Servera gärna med ett krispigt fröknäcke för en matigare måltid. Kostexperten Yvonne Lundgren bjuder på nyttiga och goda recept på värmande soppor som passar perfekt för kyliga dagar.
Gott och nyttigt mellanmål – chokladpudding med chiafrön
Den här goda chokladpuddingen med chiafrön passar lika bra som dessert, som en lyxigare frukost eller som ett gott och nyttigt mellanmål. Chiafrön är rikt på protein, omega 3 och innehåller även kostfibrer, mineral, antioxidanter och vitaminer.
Träningsexperten: Kom i form utan diet
Har du nyårslöfte att förbättra din hälsa? Kanske vill du gå ner några kilon eller helt enkelt bara bli lite hälsosammare och komma i bättre form? Träningsexperten Malin Bengtsson ger 13 tips på hur du kommer i form utan diet.
Recept: Proteinchokladbollar utan nötter
Sugen på något gott och lite nyttigare? Då ska du testa kostexpertens goda recept på proteinchokladbollar utan nötter!
Recept: Energidrink innan träningspasset
Vill du ha snabb och naturlig energi innan träningspasset? Då ska du testa kostexpertens enkla och goda recept! Den här energidrinken är perfekt att dricka innan träning.
Recept: Nyttig pizza med blomkålsbotten
Kan pizza vara nyttigt? Javisst! Här är ett gott och nyttigt recept på pizza med blomkålsbotten.
Recept: Nyttiga raw food nötbullar
Raw food nötbullar är ett perfekt alternativ till vanliga köttbullar och blir ett spännande inslag på julbordet!