Tänk solvarma klippor – inbjudande för såväl lek som vila och träning. Chefredaktör Anna befinner sig nu i vackra Ålands skärgårdsvärld och njuter av den vackra miljön. Här med tips på två rörlighetsövningar, sköna och effektiva att mjuka upp kroppen med, till exempel efter en löptur eller som ett eget minipass.
Artikel
Acai bowl – recept och 5 hälsofördelar
Superbäret acai har blivit populärt att blanda ner i smoothies och trendiga bowls på grund av sitt goda smak och höga näringsinnehåll. Bland annat ger det dig sex gånger mer antioxidanter än blåbär. Ytterligare fyra hälsofördelar kan du läsa om här, tillsammans med ett recept på Madeleine Rybecks smarriga acai bowl.
Lyckan i rörelse – krönika av Therese Westerdahl
Sommar som vinter, under arbetsveckor eller på semestern – för många av oss är rörelse en självklar må-bra-ingrediens. Så även för Therese Westerdahl, personlig tränare och bloggare här på SportHälsa. Läs och smittas av hennes passion för sommarträning.
Teknikfilm för effektiva Wall Ball shots
Wall Ball shots är kanon för såväl stillastående pulsträning som styrketräning för rumpa, lår, core, axlar, samt explosivitet och bollkontroll. Övningen är ofta förekommande i CrossFit, men är även bra att köra utanför boxen. Till exempel som superset med tunga basövningar om du vill kombinera kondition- med styrketräning, eller om du som inte kan springa vill höja pulsen. I filmen som du hittar här, förklarar Karl Gullö vad som är bra att tänka på vid Wall Ball shots och Anna Lissjanis visar hur övningen går till.
Därför träna olika kvaliteter
Det är det lätt att låsa sig till den träningsform vi tycker är roligast. Många av oss nöter slentrianmässigt på med våra vanliga pass år efter år, utan att fundera över vilka fysiska kvaliteter vi faktiskt tränar. Och vilka kvaliteter vi missar. Här berättar PT Lisa Johansson om fördelarna du får av att träna olika kvaliteter.
Trevlig måltidssallad med dinkel, spetskål, färska hallon och spröda kikärtor - dagens salladsrecept
Sallad är inte bara gott och hälsosamt – det går att variera i det oändliga. Dagens recept är en trevlig måltidssallad med dinkel, spetskål, färska hallon och spröda kikärtor.
I fjällen är allting större än dig Sara Rönne guidar dig i Svenska fjällen
I en tid då vi har eller kan skaffa allt finns det något som fascinerar mer än allt annat: skog, berg och hav. Vi springer i lätta skor för att bli snabbare på asfalt, vi väljer platta lopp för att sätta personbästa på tävling och vi tränar för att optimera både oss själva och vår prestation. Som en kontrast till allt vi kan kontrollera vill Sara Rönne bjuda in dig till löpning i fjällen och guida dig med sina bästa tips.
Rätt mascara för svett – test av 8 mascaror
Vid svettig träning, utomhusvistelse i vind, vatten och sol är det vanligt att mascaran hamnar kring ögonen istället för på fransarna. Undvik pandalooken i sommar genom att välja en mascara som passar dig och dina aktiviteter. Förutom väder och aktiviteter beror valet av mascara även på hur dina fransar ser ut, hur du vill att de ska se? Önskar du mycket volym, längd eller att den är lätt att applicera eller tvätta bort? Att välja rätt mascara är en hel vetenskap, men kanske vårt test av åtta stora varumärken kan hjälpa dig som velar?
Seniorträning – du blir aldrig för gammal för att träna Aktiv sommar del 3
Med stigande ålder sker en mängd fysiologiska förändringar i kroppen och även rent psykiskt. Flera strukturer påverkas och den främsta förändringen som har störst betydelse för både vardagslivet och livskvalitén bland äldre är den nedsatta förmågan att utveckla kraft i muskeln. T.ex. är det vanligt att uppleva att det känns tyngre att gå i trappor, parera vid ett fall eller att resa sig upp från en stol. De fysiologiska förändringarna som sker i kroppen är oundvikliga, MEN det finns ett sätt att bromsa dem – med hjälp av träning!
3 steg till en näringsrik, mättande och god sallad + recept på lätt familjesallad
Salladstrenden har aldrig varit större, men hur bygger du en som ger tillräckligt med mättnad,…
Sola smart i sommar - allt du behöver veta om solskydd
Varma strålar mot bar hud. Gyllene hy som ger dig en frisk och fräsch look. Nu när sommaren är här vill många av oss njuta maximalt av solen och dess positiva effekter, men känner även till farorna med hudcancer och vikten att skydda sin hud. Men vad, när och hur? Här ger Margret Pinto, grundare av hudvårdsföretaget EVY Technology, svar på allt du kan tänkas behöva veta kring solskyddsprodukter.
Kombinationsövningar med hantel – träningsprogram vecka 28
Vi fortsätter inspirera till smidig träning att köra hemma eller utomhus med få redskap i sommar. Till veckans träningsprogram behöver du bara en hantel eller annan tyngd att köra 5 kombinationsövningar för hela kroppen med. Här visar vi hur de går till i en film och ger förslag på veckoplanering.