Varje kropp är unik och har sin individuella omsättning. Därför går det inte att berätta för någon hur man ska optimera sitt näringsintag för att kunna uppnå individuella mål. Omständigheterna varierar, menar nutritionisten Stefanie Schulz.
Artikel
Recept på proteinbollar!
Dadlar, havregryn och kakao är dina bästa vänner när du ska göra proteinchokladbollar. Här bjuder Linn Appelskog på bloggen Baka med protein på ett smarrigt recept!
Inom kort på Sporthälsa…
Om lite mer än en vecka kommer ni få se mer rörligt material på vår sajt. Då lanseras ”Veckans muskelgrupp” på Sporthälsa TV. Stay tuned!
Thaigryta med fisk & glasnudlar!
Mer thaimat i lunchlådorna! PT-Lisa tipsar om ett recept som du kan ta inspiration av till att få mer Asien i din mat. Fisken kan bytas ut mot sojastrimlor eller kyckling till exempel!
Det här händer om du börjar träna med en viktad rockring
Du hade en poäng när du som liten lekte ute på rasten med hopprep och rockringar. Nu är det dags att plocka upp rockringen som redskap igen. Det här har du att vänta dig när du tränar med en viktad rockring!
Möt killarna bakom Pegboard Sweden
Ni har sett riktigt elitstarka människor tagit sig fram med pinnar i hål. Men även nybörjare kan ha glädje av en pegboard. Här har vi ställt några frågor till Tobias Francis på Pegboard Sweden, som förutom pegboards tillverkar hoppboxar i mycket bättre kvalitet än de brukar vara i.
Recept på nyttiga chokladbollar
Chokladbollar är en storfavorit för många, och med enkla medel går de att göra i nyttig manér. Här är ett recept där mandlar, dadlar och kokosolja spelar några av huvudrollerna.
Drar du ursäkter för att slippa träna? Säg så här istället.
Söndag. Veckans ”softardag #1”! Idag är dagen då vi har möjlighet att planera för veckan som kommer. Men man kan ju inte planera allt. Det finns ju miljarder saker som kan ”komma emellan” dig och träningen. Eller hur? Maria Lundqvist Bohrnertz ger dig lite hjälp på traven med några av sina ”bästa ursäkter” för att slippa träna – som hon själv varit flitig användare av under större delen av sitt liv.
5 vanliga missar vid knäböj
Vill du bli bättre på din knäböj och förstå varför dina knän kollapsar inåt eller varför du går upp på tårna om du försöker gå ”ass to the grass” Kolla då in dessa små tips jag ger dig som du kan tänka på nästa gång du gör din knäböj. Detta för att du ska bli bättre, starkare och framförallt hålla dig skadefri.
Therese om marathonloppet på Cypern: ”Vindpustarna från havet gav mig energi”
Sprungit har vi gjort sedan forntiden. Nu letar många sig utomlands för nya utmaningar.
Sporthälsas PT-bloggare Therese Westerdahl drog iväg med marathonskorna och hiking-ryggsäcken till den cypriotiska staden Limassol för att möta Aphrodite och känna doften av milslånga apelsinodlingar i Cyperns näststörsta stad.
Antal repetitioner vid styrketräning – spelar större roll än vad du tror
Antalet lyft spelar roll när du styrketränar! Men kanske inte på det sättet du tror. Från 15 reps och uppåt övergår vi ofta till uthållighetsträning. Så välj vikt med omsorg, hälsar skribenten Hannah Berglund.
Proteinrika och sockerfria chocolate chip cookies!
Nästan alla vi känner älskar choklad. Det går att komma åt den goda smaken utan att falla ner i onyttighetsträsket. Här skriver Linn Appelskog på bloggen Baka med protein om sitt favoritrecept på chocolate chip cookies.