Vilka är de bästa övningarna för ben och rumpa? Under SportHälsas Squat challenge får du ta del av grymma övningar för ben och rumpa. I dag har det blivit dags för ännu en utmaning som öven tränar överkroppen.
Knäböj
Så gör du en perfekt overhead squat
Overhead squat är en variant av knäböj där du håller skivstången med raka armar ovanför huvudet. För att kunna utföra en korrekt overhead squat krävs stabilitet, styrka samt en god rörlighet. Crossfit-atleten Alexander Elebro ger sina bästa tips och visar nio övningar som hjälper dig att utföra en perfekt overhead squat.
Så gör du knäböj med axelpress
Therese Westerdahl, personlig tränare på Nordic Wellness visar hur du gör knäböj med axelpress. En riktig pulshöjare som tränar ben, rumpa, core och axlar!