I många styrkeövningar används rumpan på fel sätt. Om inte rumpan gör jobbet kompenserar kroppen med andra muskler. Här är några övningar som gör att du får kontakt med din bakdel igen.
TRÄNINGSTIPS
Förbättra din träning med träningstips på SportHälsa. Vi delar med oss av tips från personliga tränare, coacher och kunniga människor.
Så här springer du energisnålare
Visst, den som tränar löpning ser det som ett sätt att förbränna så mycket kalorier det bara är möjligt. Men så fort du tävlar är det dock viktigare att komma så fort framåt så oberörd som möjligt. Med de här kraftbesparande tipsen i bakhuvudet blir du en effektivare löpare.
7 vanliga träningsmisstag – vilket av dem behöver du jobba på?
Att träna utan att få resultat kan jämföras med att jobba utan att få lön. Fokuserar du på fel saker riskerar du att gå miste om belöningen. Här kan du läsa om sju vanliga träningsmisstag – och vad du ska göra istället!
De 5 bästa träningstipsen för dig som tränar på gym
Får du inte de resultat du vill i träningen? Vill du veta vad som krävs för att nå toppformen? Här har du de 5 bästa träningstipsen för dig som tränar på gym!
Effektivaste sättet för att gå ner i vikt och podcast-tips
Lyssnar du på podcasts? Då kommer ett hett tips här!
Vett och etikett – så ofräscha är folk
Tycker du att folk på gymmet är ofräscha ibland? Dina upplevelser kan vara befogade.
Förbättra din kondition
Kondition mäter kroppens förmåga att ta upp syre. En förbättrad kondition stärker kroppens hjärta och blodkärl. För att ta reda på hur bra kondition du har kan du mäta syreupptagningsförmågan.
7 bra träningsappar till din Apple Watch
Pulsklockor och smartphones har på bara en kort tid blivit viktiga följeslagare i vår träning. Apple Watch har ju funnits på marknaden ett tag, och den digitala klockan har snabbt blivit ett oundgängligt träningsredskap. Mycket på grund av alla fantastiska appar du kan ladda ner till den – här kommer 7 bra träningsappar till din Apple Watch och några tips på hur du kan varva ner med den efter ett träningspass!
7 tips för att komma igång med regelbunden löpning
Löpning är den perfekta träningsformen för dig som vill komma i form och samtidigt njuta av frisk luft och natur. Det är effektivt, du behöver ingen avancerad utrustning och kan starta ditt pass direkt utanför dörren. Här är sju tips för att komma igång med regelbunden löpning!
Bästa tipsen för att komma igång med träning
Har du bestämt dig för att snöra på dig träningsskorna? Det svåra är oftast inte att börja utan att hitta motivation till att fortsätta. Här är bästa tipsen för att komma igång med träningen och behålla motivationen.
Övning för bättre hållning
Vill du förbättra din hållning? Då ska du testa denna enkla övning. Therese Westerdahl, personlig tränare, visar hur du utför övningen!
Så gör du marklyft: Tekniktips från träningsexperten
Marklyft, eller deadlift, har blivit en favoritövning hos många. Träningsexperten Malin Bengtsson visar hur du gör marklyft med rätt teknik för att undvika skador.