Att ha en god rörlighet motverkar inte bara att du blir stel i kroppen. Det minskar även skaderisken, ökar välbefinnandet och ger dig bättre träningsresultat.
TRÄNING
Läs om träning här på SportHälsa. Vi delar med oss av intressanta artiklar, nyheter, träningstips, träningsprogram, forskning, intervjuer, träningstips och mycket mer.
Laila Bagge: Viljan är nyckeln till resultat
Hon gick ner tio kilo på två månader och kom ut med succéboken ”Kom i form på 30 dagar”. Nu är hon aktuell med sin sista säsong som en av jurymedlemmarna i Idol. För SportHälsa berättar Laila Bagge om utseendefixeringen i branschen och vägen tillbaka till toppformen.
Så tränar du under arbetstid
Vanliga kontorsstolar ska ge oss maximal komfort och avlasta kroppen, men hur bra är de egentligen för våra hälsa? ”Kroppen behöver belastning, inte avlastning”, menar Mike Wilson, leg. Kiropraktor, som hellre ser att vi tränar medan vi jobbar.
Träningsövning: Utfallssteg med rotation
Utfallssteg med rotation är en bra övning som tränar säte, fram- och baksida lår samt bålstabilitet. Personliga tränaren Therese Westerdahl visar hur du utför övningen.
Recept: Banan smoothie efter träning
Kostexperten Yvonne bjuder på ett gott recept på en krämig banan smoothie som ger ny kraft efter träningen.
Fungerar viktklubbarna på nätet?
Fungerar verkligen viktklubbar på nätet? Ja, i alla fall om man tittar på resultaten från den nya studien som utförts vid Högskolan i Halmstad. I studien framkom att internetbaserade viktminskningsprogram kan vara lösningen på övervikten i samhället. Det framkom även flera oväntade resultat, bland annat att män tröstäter i större utsträckning än man tidigare trott.
Var femte svensk hatar att träna
En av fem personer påstår att de hatar att träna. Men misströsta inte om du är en av dem. – Det är okej att känna hat, men försök att hitta en träningsform som passar dig, säger rådgivaren Mikael Wallsbeck.
Snabbt och effektivt träningspass
Ont om tid? Löpcoachen Anna ger dig ett snabbt och effektivt träningspass!
Övningen som ökar din rörlighet
Träningsexperten Malin Bengtsson visar övningen som ökar din rörlighet.
Deltagarrekord på BollnäsEss
I år slog träningskonventet BollnäsEss deltagarrekord – igen. Över 600 personer besökte konventet för att gå på föreläsningar och träna tillsammans med kända idrottsprofiler.
Träning kan förbättra minnet hos 60-åringar
Fysisk aktivitet kan förbättra minnesförmågan hos äldre, det visar en ny studie som publiceras i vetenskapstidskriften Molecular Psychiatry.
Träning för seniorer
Redan vid 20-års ålder börjar vår muskelmassa att sjunka, men oavsett ålder är det aldrig försent att börja träna. Kroppen behöver belastas och genom regelbunden träning kan du både bli starkare, öka din livskvalité och återfå förmågor du trodde var förlorade. ”En 80-åring kan vara lika stark som en otränad 30-åring”, säger Therese Westerdahl, personlig tränare och seniorinstruktör.