Ont om tid? Löpcoachen Anna ger dig ett snabbt och effektivt träningspass!
Effektivt träningspass under 24 minuter där du arbetar i 20 sekunders intervaller och kör varannan övning. Sammanlagt utförs varje övning fyra gånger. En intervall tar fyra minuter så har du ännu mindre tid, skala ner passet och välj ut dina favoriter!
Intervall 1 8×20 sek
Benböj med bendrag
Springa upp på step-bräda
Intervall 2 8×20 sek
Utfall med axelpress
Jumping Jacks
Intervall 3 8×20 sek
Push-ups
Battle rope
Intervall 4 8×20 sek
Dips
”Ass to the grass”
Intervall 5 8×20 sek
Fällkniven
Rygglyft
Intervall 6 8×20 sek
Burpees
Hopprep
Text: Anna Mellberg