Snabbt och effektivt träningspass

Lär dig sätta realistiska mål

Ont om tid? Löpcoachen Anna ger dig ett snabbt och effektivt träningspass!

Effektivt träningspass under 24 minuter där du arbetar i 20 sekunders intervaller och kör varannan övning. Sammanlagt utförs varje övning fyra gånger. En intervall tar fyra minuter så har du ännu mindre tid, skala ner passet och välj ut dina favoriter!

Intervall 1 8×20 sek
Benböj med bendrag
Springa upp på step-bräda

Intervall 2 8×20 sek
Utfall med axelpress
Jumping Jacks

Intervall 3 8×20 sek
Push-ups
Battle rope

Intervall 4 8×20 sek
Dips
”Ass to the grass”

Intervall 5 8×20 sek
Fällkniven
Rygglyft

Intervall 6 8×20 sek
Burpees
Hopprep

Text: Anna Mellberg

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras