Träningsprogram: 8 basövningar som gör dig till en stark skidåkare

Hur ska du träna för att på bästa sätt förbereda dig inför skidsäsongen? Här visar f.d. elitåkarna Maria Pietilä Holmner och Anna Swenn-Larsen dig ett träningsprogram med styrkeövningar för att bli en bättre skidåkare i vinter.

Säsongen kan tyckas långt bort, men det är högt tid om du vill förbereda dig med övningar för att bli en bättre skidåkare. Inte nödvändigtvis ”bättre” som i att vinna något race, men för att slippa skador och njuta av sköna svängar utan mördande träningsvärk. Här hittar du ett program som kan hjälpa.

Träningsprogram: 8 styrkeövningar för att bli en bättre skidåkare

Gör så här:

Börja med uppvärmning så att du får upp pulsen. Förslagsvis 10 intervaller löpning där du springer en minut och vilar en minut mellan intervallerna.

Börja därefter med övning 1-5, utför dem i 3-4 varv. Sedan avslutar du med 1-2 set vardera av övning 6-7. Vill du utmana dig ytterligare lägger du till Annas bonusövning som avslut på träningspasset.