Träningsprogram: Styrkeövningar för att bli en bättre skidåkare

styrketräning

Hur ska du träna för att på bästa sätt förbereda dig inför skidsäsongen? Här visar f.d. elitåkarna Maria Pietilä Holmner och Anna Swenn-Larsen dig ett träningsprogram med styrkeövningar för att bli en bättre skidåkare i vinter.

Säsongen kan tyckas långt bort, men det är högt tid om du vill förbereda dig med övningar för att bli en bättre skidåkare. Inte nödvändigtvis “bättre” som i att vinna något race, men för att slippa skador och njuta av sköna svängar utan mördande träningsvärk. Här hittar du ett program som kan hjälpa.

bättre skidåkareTräningsprogram: Styrkeövningar för att bli en bättre skidåkare

Gör så här:
Börja med uppvärmning så att du får upp pulsen. Förslagsvis 10 intervaller löpning där du springer en minut och vilar en minut mellan intervallerna.

Börja därefter med övning 1-5, utför dem i 3-4 varv. Sedan avslutar du med 1-2 set vardera av övning 6-7. Vill du utmana dig ytterligare lägger du till Annas bonusövning som avslut på träningspasset.

sites/default/files/Ski squat_0.jpg bättre skidåkare

sites/default/files/axelpress.jpg bättre skidåkare

sites/default/files/godmorgon.jpgsites/default/files/framåtböjd rodd.jpg

sites/default/files/push up.jpgsites/default/files/ski squat 2.jpg bättre skidåkare

sites/default/files/benlyft.jpgsites/default/files/Bonusövning.jpg bättre skidåkare

Foto: Anna Adolfsson

Hoppas övningarna kan hjälpa dig till en riktigt härlig skidsäsong!

Fler lästips med för att bli en bättre skidåkare

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras