Om ”bästa” som i komplex och tidseffektiv träning, för att bli stark i hela kroppen, men verkligen engagerar de muskler du är ute efter. Sen är det bästa även en personlig sak, men i veckans film visar Anna Lissjanis den bästa övningen för biceps och mage utifrån hennes omdöme och kriterierna ovan. Vilket kanske otippat nog är chins!
Som du säkert känner till är det svårt att isolera en muskel, vilket innebär att du kan träna helkroppsövningar och ändå bli stark i de mindre musklerna. Här visar Anna exempel med sin bästa ”biceps- och magövning” med mycket på köpet.
Bästa övningen för biceps och mage – chins!
Vid chins, som du hittar en mer omfattande steg-för-steg-guide till här, jobbar du enormt mycket med både magen och biceps. Dessutom med greppstyrka, ryggen, axlarna, ja även rumpa och lår hjälper till för att ge dig extra kraft. Tufft men tidseffektivt. Lycka till!
Kläder och skor: Saucony´s Life On The Run-kollektion.
Text och film: Anna Lissjanis