Waiters Walk – veckans superövning

Waiters Walk – veckans superövning

Waiters Walk är övningen som både tränar upp din bålstyrka, kontroll och stabilitet i framför allt axelleden. Här visar PT Lisa Johansson hur den går till och förklarar vad som är bra att tänka på.

Waiters Walk är en komplex helkroppsövning som kan utföras ensidigt eller bilateralt. Oavsett får du god träning för bålstyrka, samt ökar axelns stabilitet och styrka då du håller du vikten över huvudet. Kör du varianten med en arm får du dessutom extra utmaning för balans och kroppskontroll.

Waiters Walk 

Bra att tänka på:

1. Eftersträva en så stark och rak hållning som möjligt.

2. Håll ett kraftfullt grepp om vikten.

3. Blicken rakt fram för god balans.

4. Spänn rumpan, magen och håll ett stolt bröst.

Upplägg:

Gå förslagsvis 3 x 10 steg med vikten i varje hand. Lycka till!

 

Text och film: Anna Lissjanis

Bild: Derin Ivgen

Övning: Lisa Johansson, personlig tränare och bloggare som du är välkommen att följa här på SportHälsa.

 

Behöver du hjälp att hitta rätt bland olika träningsanläggningar, tips på häsloinriktade restauranger, spa, kliniker, jobb och utbildningar inom hälsa – missa inte vår hälsoguide! 

Följ SportHälsa på Facebook och Instagram @sporthalsa för att inte missa mer inspiration inom träning, hälsa och skönhet.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras