Effektiv hemmaträning – 4 övningar med egen kroppsvikt

effektiv hemmaträning

Att får till effektiv hemmaträning utan redskap kan vara lite knivigt om du är van vid att träna med tunga vikter och maskiner. Att göra ”axelpress med mjölkpaket” räcker kanske inte om du är stark och köksbordet är inte så greppvänligt, så hur gör du?

I veckans träningsfilm visar PTn Patrick Rapp 4 övningar för effektiv hemmaträning med egen kroppsvikt. Genom att leka med vinklar och hur du belastar blir det minst lika tufft som när du tränar med vikter. Perfekt övningar att köra ihop med släkt och vänner under påskhelgen!

Effektiv hemmaträning – 4 övningar med egen kroppsvikt

  1. Push-ups med twist
  2. Högtlyft med bengång
  3. Axel-push-up
  4. Rygglyft med klapp

 

Lycka till med din träning och för dig som vill ha fortsatt träningsinspiration även på en semesterresa – kika också in hos Ving som har ett brett utbud på roliga träningsresor.

 

Övning: Patrick Rapp som du kan följa här på Instagram, samt läsa mer om på hemsidan sportperformancecenter.com

Text, film och foto: Anna Lissjanis, personlig tränare och chefredaktör

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras