Effektiv hemmaträning – 4 övningar med egen kroppsvikt

effektiv hemmaträning

Att få till effektiv hemmaträning utan redskap kan vara lite knivigt om du är van vid att träna med tunga vikter och maskiner. Att göra “axelpress med mjölkpaket” räcker kanske inte om du är stark och köksbordet är inte så greppvänligt, så hur gör du?

I veckans träningsfilm visar PTn och vår bloggare Patrick Rapp 4 övningar för effektiv hemmaträning med egen kroppsvikt. Genom att leka med vinklar och hur du belastar blir det minst lika tufft som när du tränar med vikter. Perfekt övningar att köra ihop med släkt och vänner under påskhelgen!

Effektiv hemmaträning – 4 övningar med egen kroppsvikt

  1. Push-ups med twist
  2. Högtlyft med bengång
  3. Axel-push-up
  4. Rygglyft med klapp

Lycka till med din träning!

 

Övningar: Patrick Rapp som du kan följa här på Instagram, samt på bloggen Coach Patrick Rapp.

Text, film och foto: Anna Lissjanis, personlig tränare och chefredaktör

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras