Snabblagat, billigt, fiber- och proteinrikt och med en neutral smak som passar de flesta rätter – vi snackar linser, som gör sig bra i denna läckra linsgryta.
Notis: Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Simple Feast
Linser är en toppenprodukt att ha hemma i skåpet av flera skäl, som för att laga en krämig linsgryta av. De är både billiga, klimatsmarta, goda och är lätta att förvandla till smakfulla maträtter passande för hela familjen. Veckans Meat Free Monday-recept ger dig alltså en krämig linsgryta med tomat och spenat. Tillaga gärna i stor mängd för smidiga matlådor eller att frysa in inför hektiska dagar.
Krämig linsgryta med tomat och spenat
Ingredienser, 4 portioner:
- 1 st rödlök
- 2 dl röda linser
- 2 st vitlöksklyftor
- 50 g färsk bladspenat
- 4 st tomater
- 2 dl grädde valfri sort
- 5 dl grönsakbuljong (vatten + fond/tärning)
- 1 krm salt och peppar smaka av
Gör så här:
- Strimla löken. Lägg löken, linserna och buljongen i en stekpanna och låt koka 10 min.
- Rör sen ner riven vitlök, bladspenat, grovhackade tomater och grädde.
- Låt koka 5 minuter tills tomaterna blivit varma men fortfarande håller formen och spenaten har sjunkit ihop. Smaka av.
| Tillagningstid | 20 minuter |
| Portioner |
portioner
|
- 1 st rödlök
- 2 dl röda linser
- 2 st vitlöksklyftor
- 50 g färsk bladspenat
- 4 st tomater
- 2 dl grädde valfri sort
- 5 dl grönsakbuljong (vatten + fond/tärning)
- 1 krm salt och peppar smaka av
Ingredienser
|
Betygsätt detta recept!
|
- Strimla löken. Lägg löken, linserna och buljongen i en stekpanna och låt koka 10 min.
- Rör sen ner riven vitlök, bladspenat, grovhackade tomater och grädde.
- Låt koka 5 minuter tills tomaterna blivit varma men fortfarande håller formen och spenaten har sjunkit ihop. Smaka av.
För att säkra mättnad och proteinintag i din linsgryta – kombinera med baljväxter (t.ex. linser, bönor eller ärter), samt spannmål (t.ex. pasta, matgryn, bröd). Smaklig måltid!
Recept och foto: Sara Gröndahl, vardag.nu
Gillar du linsgryta kanske även dessa recept är något för dig?
Sugen på inspirerande middag – klar på ett ögonblick?👩🏽🍳 ⏰ 🌿
Fräscha vegetariska och veganska måltider som inspirerar och gör gott. Bäst av allt? Middagen har du klar på ett ögonblick. Välj en bättre matkasse och upplev skillnaden.
Beställ din gröna matkasse från Simple Feast idag! Få upp till 600kr rabatt och fri frakt idag med koden MUMS på din första beställning.
det finns ju inga Linser i receptet
Hur mycket och vilken sort.?
Ledsen för missen – lägger genast in det!
Hur mycket linser ska man ta då, framgår inte av receptet…
Ledsen för missen – lägger genast in det!
Låter gott! Undrar vilka linser ni rekommenderar samt mängd-hittar inte dem i ingredienslistan? /Carina
Ledsen för missen – lägger genast in det!
Hej! Hur många gram av grytan är 1 portion? 100? 150? Tacksam för svar då jag för tillfället går på diet
Ledsen Ulrika, men det är inte jag som gjort receptet och vet inte. Hoppas det gick bra ändå!