Träna bröstryggen – film med 5 övningar

Träna bröstryggen - film med 5 övningar

Är det några specifika ryggmuskler du ska fokusera på så är det dom mellan skulderbladen. Det är vanligt att få framåtroterad i axlarna om du sitter böjd över ett tangentbord flera timmar om dagen, men går att motverka. Det är där träning för musklerna i bröstryggen kommer in. För att bibehålla din snygga hållning och förebygga besvär med axlar och nacke.

Veckans tema har varit ryggträning där vi gått igenom VARFÖR det är bra för dig att träna ryggenHUR med ryggens anatomi och bakomliggande tankar som är bra att ha med dig inför träningen, samt de 6 bästa övningar med träningsupplägg. Bland sistnämnda ingick övningen räckhäv som är en av alla bra övningar med inriktning på bröstryggen. I det här filmklippet visar jag dig fem olika varianter.


5 övningar för bröstryggen

1. Räckhäv

2. Hög rodd med stång

3. Hög rodd i kabelmaskin

4. Bröstrygg med rep

5. Omvända flyes

Upplägg: Det kan bli lite mycket att köra alla dessa övningar i ett sträck, men plocka gärna in en eller ett par av dem i dina träningspass. Lycka till om du testar!

Text, foto och film: Anna Lissjanis

Inga Kommentarer Ännu

Lämna Ett Svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.