Testa Inch Worm – övningen som gör dig corestark och rörlig

Testa Inch Worm - övningen som gör dig corestark och rörlig

Härma larvens rörelser, eller i detta fall Anna, i en Inch Worm. Övningen där du får ökad grundstyrka i framför allt coremusklerna men även bröst och axlar, samt sträcker ut musklerna i baksida lår och vader. Jordnära träning med skön core- och lårkänsla.

En stark core har du nytta av i varenda liten rörelse du gör. Bara när du reser dig ur sängen, står upprät, skrattar, går och lyfter saker använder du dina coremuskler. Eller kryper för den delen, något du kanske inte gör lika ofta men får träna på vid Inch Worm. Här visar jag dig övningen som stärker din viktiga kärna samtidigt som musklerna på kroppens baksida mjukas upp.


Inch Worm – så gör du:

1. Vandra ut med händerna framför dig med god corekontakt tills du hamnar i en plankposition eller ännu längre fram med händerna. Tänk att du ska så nära golvet som möjligt med kroppen med bibehållen stark mage och förmåga att ta dig upp igen.


2. Möt med små steg mot dina händer eller tvärtom om du har liten yta – vandra tillbaka med händerna mot dina fötter.


3. Upprepa förslagsvis 10 gånger.

Jordnära träning med skön core- och lårkänsla. Lycka till! 

/Chefredaktör Anna

Text och foto: Anna Lissjanis

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras