Du som tränar hårt och/eller har ett stillasittande jobb kan må bra av rörlighetsträning för höften. Varför? Det kan du läsa här samtidigt som vi visar hur du tränar upp rörligheten med 2 övningar i veckans film.
Varför rörlighetsträning? Fördelarna är att din kropp har lägre skaderisk och större potential att bli stark ju mindre begränsningar i rörelserna du har. Stillasittande däremot och all belastande träning, som styrketräning och löpning, kan göra dig stel. Det i sin tur leder till minskad funktionalitet i idrotten och i vardagen. Stelhet, sämre kroppshållning och ökad skaderisk. Men det finns lösningar..
2 rörlighetsträning för höften
1. Hunden med benlyft – upp och fram
2. Huksittande med armsträck och rotation
Med dessa får du rörlighetsträning för höften, men övningarna är även bra mot stelhet i bröstrygg-, fot- och knäled, axlarna, bröstmuskeln, baksida lår, vader – ja du hör ju, hela kroppen. Lycka till om du testar och ha en fantastisk fredag!
Text och film: Anna Lissjanis, personlig tränare och Content Manager på SportHälsa.
P.S. Behöver du hjälp att hitta rätt bland olika träningsanläggningar, tips på häsloinriktade restauranger, spa, kliniker, jobb och utbildningar inom hälsa – missa inte vår hälsoguide!
Följ SportHälsa på Facebook och Instagram @sporthalsa för att inte missa mer inspiration inom träning, hälsa och skönhet. D.S.