Rörlighetsträning för höften – 2 övningar i film

Rörlighetsträning för höften – 2 övningar i film

Du som tränar hårt och/eller har ett stillasittande jobb kan må bra av rörlighetsträning för höften. Varför? Det kan du läsa här samtidigt som vi visar hur du tränar upp rörligheten med 2 övningar i veckans film.

Varför rörlighetsträning? Fördelarna är att din kropp har lägre skaderisk och större potential att bli stark ju mindre begränsningar i rörelserna du har. Stillasittande däremot och all belastande träning, som styrketräning och löpning, kan göra dig stel. Det i sin tur leder till minskad funktionalitet i idrotten och i vardagen. Stelhet, sämre kroppshållning och ökad skaderisk. Men det finns lösningar..

2 rörlighetsträning för höften

1. Hunden med benlyft – upp och fram

2. Huksittande med armsträck och rotation

Med dessa får du rörlighetsträning för höften, men övningarna är även bra mot stelhet i bröstrygg-, fot- och knäled, axlarna, bröstmuskeln, baksida lår, vader – ja du hör ju, hela kroppen. Lycka till om du testar och ha en fantastisk fredag!

 

Text och film: Anna Lissjanis, personlig tränare och Content Manager på SportHälsa. 

 

P.S. Behöver du hjälp att hitta rätt bland olika träningsanläggningar, tips på häsloinriktade restauranger, spa, kliniker, jobb och utbildningar inom hälsa – missa inte vår hälsoguide! 

Följ SportHälsa på Facebook och Instagram @sporthalsa för att inte missa mer inspiration inom träning, hälsa och skönhet. D.S.

Inga kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.


Innan du spelar på casino utan svensk licens är det viktigt att du har full koll på vad som gäller och vilka casinon som är bäst.