Du måste inte springa för att få effektiv träning för hjärtat. Att hoppa höjer till exempel också pulsen, eller att kasta och jobba med stora muskelgrupper. Här visar vi dig 6 övningar för ett pulspass som passar bra på liten yta.
Världens absolut bästa träningsredskap bär du med dig dagligen – din egen kropp! Och tillsammans med någon annans kropp blir träningen extra rolig. Veckans träningsfilm är ett pulspass där Anna Lissjanis och Lisa Johansson visar dig 6 övningar att träna på egen hand eller ihop med en kompis. Allt du behöver är din egen kroppsvikt och en pinne/käpp/klubba och varannan övning höjer pulsen, varannan bygger styrka och rörlighet.
Pulspass – 6 övningar med kroppsvikt
1. Hopp / push-ups
2. Squat to knee
3. Mountainclimber jump
4. Magliggande rodd
5. Slam ball
6. Push-up med bollrull
Förslag på upplägg: Gör 6 repetitioner av varje och gå vidare till nästa. Upprepa 6 varv med 1 minuts vila mellan varje varv.
Lycka till om du testar!
Övningar: Anna Lissjanis och Lisa Johansson, personlig tränare och en av våra toppbloggare här på SportHälsa.
Text och film: Anna Lissjanis, Content Manager på SportHälsa.
Behöver du hjälp att hitta rätt bland olika träningsanläggningar, tips på häsloinriktade restauranger, spa, kliniker, jobb och utbildningar inom hälsa – missa inte vår hälsoguide!
Följ SportHälsa på Facebook och Instagram @sporthalsa för att inte missa mer inspiration inom träning, hälsa och skönhet.