Magträningspass – 5 filmade övningar till din hemmaträning

magträningspass

Söker du ett magträningspass du kan köra var som helst, exempelvis hemma eller på semesterresan? Här visar vi dig ett effektivt cirkelpass med fem magövningar som funkar var som helst och du inte är beroende av redskap.

En stark mage är bra för såväl hållningen som för en skadefri kropp. God kontakt med magmusklerna ökar din kroppskännedom och hjälper dig i vardagen.

Varför magträning – 4 fördelar:

  1. Du får bättre kroppshållning.
  2. Mag- och coremusklerna hjälper dig att skydda ryggraden och förhindra ryggbesvär.
  3. Du ökar stabilitet och balans i kroppen.
  4. Starkra magmuskler ger en ökad kraft även i övriga kroppsdelar genom mer stabilitet.

Magträningspass – 5 övningar till din hemmaträning

    1. Sidoplanka med armrotation
    2. Planka med armbågsgång
    3. Magsaxen
    4. Bencykling
    5. Planka med diagonalt benindrag

Upplägg: Gör varje övning i 45 sekunder och vila i 15 sekunder mellan övningarna. Kör som en cirkel med 1 minuts vila mellan varje varv. Upplepa  2-3 varv. Stort lycka till!

 

Kläder och skor: Saucony

Övningar: Anna Jonasson

Film: Alice Kleiva

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras