Förvandla din bänk till gym – 5 styrkeövningar på bänk för hela kroppen

bank_tjej

Tycker du det är svårt att motivera dig till att träna inomhus, men vill behålla din styrka? Bänkar hittar du lite varstans och dom förvandlas lätt till ett gym. Här visar Lisa Johansson dig fem effektiva styrkeövningar på bänk. Perfekta att lägga in under en promenad eller löprunda.

Att smyga in styrkeövningar på bänk under din löptur eller promenad är ett rekommenderat knep för dig som gillar att tränar utomhus. Speciellt på våren och sommaren då ljus och värme kanske lockar mer, men såklart övningarna funkar året om med bra kläder. Dessutom får du fördelarna av frisk luft, D-vitamin, spar pengar från att köpa gymkort och har träningen nära till hands i din vardag.

styrkeövningar på bänk

Det behöver inte vara mer komplicerat att hålla dig stark och skadefri än att addera några övningar som gör stor skillnad på sikt. När du ändå är igång eller på väg någonstans – prova våra 5 styrkeövningar på bänk.

5 styrkeövningar på bänk

  1. Step-up
  2. Push-ups
  3. Höftlyft
  4. Dips
  5. Benindrag

Förslag på upplägg: Gör 10 x 3 repetitioner av varje övning och för varje sida. Lycka till!

Kläder och skor:

Saucony´s Life On The Run-kollektion.

stå på huvudet

Tack till Lisa Johansson – PT och kostrådgivare som du är välkommen att följa här.

Anna Jonasson

Chefredaktör, SportHälsa

annajonasson.sporthalsa.se är en av Sveriges äldsta och mest inflytelserika bloggar inom träning och hälsa, med 14 år på nacken. Här får du ta del av träningspass, recept och Anna Jonassons vardag som 4-barnsmamma och chefredaktör på webbtidningen SportHälsa. Alltid med rörelseglädje och hälsa i fokus, utan pekpinnar.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.


Innan du spelar på casino utan svensk licens är det viktigt att du har full koll på vad som gäller och vilka casinon som är bäst.