Det här med träning går att göra hur komplicerat och komplext som helst, menar vår bloggare och utbildade tränare Lisa. Här bjuder hon på ett träningspass som är lika svettigt som roligt och enkelt. Kör ihop med en vän för dubbel effekt!
Avancerade träningsprogram, teknikprylar som pulsklockor och aktivitetsarmband, procentsatser av maximal kapacitet och så vidare. Visst kan det öka motivationen och vara bra för dig som är intresserad och siktar riktigt högt, men för många av oss är det minst lika bra att skala av. Att göra träningen enkel och på så sätt sänka tröskeln till att faktiskt ta sig iväg till dagens pass. Tro mig – träningen blir effektiv ändå!
Veckans träningspass – svettigt, roligt, enkelt
- 10 kettlebellswingar
- TRX-rodd
- 10 explosiva stjärn-hopp
- 10 mountainclimbers (per sida)
- 10 burpees
Upplägg: Gör så många varv du hinner på 20 minuter, utan vila. Svettfest utlovas! /Lisa
Mountainclimbers. Stå i en planka och kom fram med ett ben i taget mot handen. Som att du ”klättrar”.
Burpees. Kom ner i en armhävning/med bröstet mot golvet – explodera upp i ett hopp med klapp bakom nacken.
Följ Lisa´s blogg här för mer inspiration inom träning och hälsa.
Text och foton: Lisa Johansson