I augusti börjar många av oss jobba eller i skolan med en förhoppningsvis lägre stressnivå i kroppen. Behåll det där sköna semesterlugnet så länge som möjligt med 10 konkreta tips.
Har du lyckats sänka din stressnivå och fylla på med ny energi i sommar? Fint. Det kan ta sin tid att komma ner i varv efter vårruschen, men går ofta desto snabbare att komma upp i tempo igen. Fylla kalendern och gasa, känner du igen dig? Kom ihåg att vi har en lång jobbperiod framför oss och att allt inte måste ske idag. Plocka tips som passar dig och behåll din sköna semesterfeeling.
Behåll din låga stressnivå efter semestern – 10 tips
- Starta dagen med att tänka snälla tankar om dig själv. Att du är bra som du är och ska göra ditt bästa av dagen, även med press och stress från skola eller jobb.
- Vistas utomhus så mycket som möjligt. Natur och syre har en magisk förmåga att sänka vår stressnivå. Ät lunch ute när det passar, promenera till jobbet och ta ett kvällsdopp – älskvärdheter du även njöt av under semestern!
- Skriv listor. Bestäm dig för att bocka av 2 viktiga saker varje dag, sen kan du vara nöjd och fortsätta på listan dagen efter.
- Träna! Gärna på liknande sätt som under semestern, för många med fokus på njutning istället för prestation. Trappa sen upp till 1 eller 2 hårdare pass om du har prestationsmål med din träning. Inget måste, men om – gör det successivt.
- Struntar i klockan så mycket du kan. Fortsätt lyssna på kroppens signaler.
- Var lite ”vild och galen”. Planering är ofta nödvändigt, men så mycket som möjligt – lev i nuet! Sov så länge du kan, ät en hel melon till frukost och glass till middag. Jobba på kvällen istället om det är vackert väder och du har möjlighet.
- Gör en sak i taget istället för att multiaska. Ofta snabbaste vägen framåt, sänker din stressnivå och är lättare för hjärnan att hantera.
- Unna dig yoga eller dagliga promenader. Om så bara 15 minuter åt gången. Tid att andas djupt, kanske lyssna på musik och sänka axlarna.
- Ta tillvara på kvällarna så länge det är ljusa. Cyklar och bada, ät kvällsmål i parken, spela kubb och umgås med personer du gillar.
- Gå runt i shorts och långa sommarklänning. Med raggsockor till om det är kallt, men unna dig vind mot huden så länge du kan.
Läs även: Trött och stressad? Så får du mer energi i vardagen
